女性健康

冬季女性該怎樣保養最正確?

冬季冷感症

每逢冬季來臨, 有些女子, 尤其是更年期的婦女就特別怕冷, 醫學上稱為“冷感症”。

現代醫學研究認為, 女子由於經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等, 機體的抵抗力降低, 抗寒能力差, 故在冬季就特別怕冷。 另一方面, 婦女如果營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退, 會引起局部或全身的血液迴圈不良, 特別是肢體末梢血管血液迴圈障礙, 導致手腳冰冷。

為了預防和減輕冷感, 應積極參加適宜的體育鍛煉, 尤其是從事久坐或久立工作的婦女, 應重視工間活動, 多做手、腳和腰部的運動。

同時歷代醫家認為, 多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物, 有助於禦寒。

冬季抑鬱症

隆冬時節, 天寒地凍, 萬木凋零, 不少人情緒變得憂鬱、易怒, 顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女, 更是鬱鬱寡歡, 百無聊賴。 一旦冰消雪化, 大地回春, 這些症狀便會自行消失, 情緒與神態也恢復正常。 這種現象, 專家們稱之為“冬季抑鬱症”。

據醫療氣象學研究, 造成冬季抑鬱症的原因是人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化, 導致生理節律紊亂和內分泌失調, 造成情緒與精神狀態的紊亂。 調查結果揭示, 常年在室內工作的人, 尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,

以及平素對寒冷比較敏感者, 比一般人更易產生冬季抑鬱症。

防治冬季抑鬱症的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太陽, 經常進行體育鍛煉, 還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。

雷諾氏症

一部分人尤其是中青年婦女, 在冬季常發生手指和足趾麻木、刺痛, 膚色蒼白、發紫, 特別是在受到冷水刺激時, 症狀更加明顯, 一般經過揉搓後, 膚色可逐漸轉紅, 症狀重者可發生皮膚萎縮、指頭潰爛。 這種現象醫學上稱為“雷諾氏症”(或“雷諾氏現象”), 亦稱肢端動脈痙攣症。

根據雷諾氏症的發生原理, 應加強保暖措施, 肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒, 保證足夠睡眠。 對於發作頻繁、症狀嚴重者,

應到醫院診治, 以防肢端因長期缺血而壞疽。

另外, 據英國醫學專家報導, 用熱水浸泡法治療雷諾氏症療效顯著, 方法簡便, 患者可以試用。 該項治療是要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處, 每4小時一次, 每次5分鐘, 每日記錄發作症狀, 療程為6周。 據臨床治療結果表明, 採用熱水浸泡法治療的這一星期, 雷諾氏症的發作次數和發作時間明顯減少, 病情改善程度與服血管擴張藥劑相當, 且無任何副作用。