最有效的懶人快速減肥法 女性健康生活小常識要注意

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最有效的懶人快速減肥法， 女性健康生活小常識要注意

保證睡眠

睡眠不足的人更容易發胖， 只要每天多睡一個小時就可以幫助減掉肥肉。 所以無論你的生活多麼忙， 還是要保證每天7.5個小時， 這樣發胖的機會就變小了。

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最有效的懶人快速減肥法， 女性健康生活小常識要注意

經常大笑

一項研究表明， 每天大笑15分鐘可以消耗40大卡的熱量， 所以“笑一笑， 十年少”的說法也不是完全沒有根據的。 每天看一部喜劇電影或者跟閨蜜聊天讓自己大笑一下， 你會發現減肥原來如此簡單。

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最有效的懶人快速減肥法，

自帶午餐

辦公室一族中午吃的東西可能就是外賣， 但是要知道外賣的熱量很高， 幾乎比自己做飯高60%， 所以為了自己的身材， 我們就應該自己做飯然後帶到公司吃， 這樣可以很好的控制熱量的攝入。

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最有效的懶人快速減肥法， 女性健康生活小常識要注意

經常咀嚼

咀嚼的動作不僅可以鍛煉臉部肌肉， 而且還能消耗能量， 是一種比較簡單的減肥小動作。 吃飯的時候延長咀嚼時間， 沒事的時候咀嚼一塊口香糖也可以鍛煉臉部。

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最有效的懶人快速減肥法， 女性健康生活小常識要注意

飯前運動

在吃飯之前做一點簡單的小運動， 比如步行、做家務等， 這樣能在吃飯之前就消耗掉一部分的熱量，

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最有效的懶人快速減肥法， 女性健康生活小常識要注意

充足飲水

不論是不是辦公室一族都應該保證充足的飲水， 因為多喝水可以促進消化， 有助排毒。 要減肥的MM還可以喝一些綠茶或者薏仁水等。