健康：中老年朋友養生保健七原則

一些中老年朋友， 因為上了年紀， 視力、反應力、肌力逐年減退， 婦女們， 又因荷爾蒙分泌之改變， 造成停經後之骨質疏鬆， 種種都會引發肌骨之老化。 因此， 關節炎骨質疏鬆， 腰酸背痛的毛病， 總是纏身經年， 這些都是在骨科門診時常見的老毛病。 這個世紀， 由於醫療之進步， 人人都有可能活過八十歲， 因此， 保養重於治療， 是現代中老年人的重要課題了。 談到保養， 聽聽講講， 其實也不外乎下列幾項原則：

1. 盡可能有規律的生活形式， 早睡、深眠並早起。

2. 遠離香煙， 少量喝酒， 應酬減少， 這一點不光是中老年朋友，

3. 飲食不要過量， 但要多樣化， 水果蔬菜千萬不可少， 這一點是中老年朋友飲食的關鍵哦！

4. 運動人生， 享受人生， 心情好要運動， 心情壞也運動， 一周至少達到一次出汗的活動。

5. 接近大自然， 享受活動的人生， 對於身心的調整都是很有幫助的。

6. 避免過份勞累， 避免久坐， 久臥， 不要突然負重或急速變換姿勢， 日常生活中要多加注意這方面的養成！

7. 年老年人， 尤要做柔軟操， 活動筋骨， 多參加， 團體的活動， 增加人際之互動與良好關係。

人到中年， 通常是骨骼肌肉的毛病，