鄭多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂減肉不反彈
鄭多燕健身舞：睡覺之前在床上做一些簡單的減肥運動， 對減肥是有很好的效果哦，
鄭多燕健身舞：站起來， 雙腿伸直， 雙手插在腰上， 抬起右腳， 腳跟靠近地板， 腳掌與地板要有一定的距離。
鄭多燕健身舞：腳尖用力點地， 然後向右側抬起右腳， 腳跟靠近地板， 腳面遠離地板， 與踢踏舞差不多， 但是不需要太過於在意姿勢， 最主要的目的是使你全身動起來。
鄭多燕健身舞：首先平躺在地板上， 或是比較堅硬的地方， 然後把手枕在後腦勺， 然後彎曲膝蓋， 慢慢的將臀部往上方頂去。 堅持十秒鐘即可。
鄭多燕健身舞：趴在地板上， 雙臂頂著下巴， 雙腿彎曲， 腰伸直， 不要晃動肩膀， 雙腿向左右運動。 做10-15次即可。
鄭多燕健身舞：平躺在地面上， 膝蓋彎曲， 雙臂向上方甚至， 然後跟做仰臥起坐一樣， 儘量抬起上半身， 停止一秒後再恢復平躺。
鄭多燕健身舞：趴在地板上， 伸展身體， 儘量拉長， 然後用左手抓住右腳， 儘量讓右腳的腳踝碰到臀部， 然後換邊。
鄭多燕健身舞：趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一隻腿伸直往上抬放下來，另外一隻腿用同樣方式繼續。
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