男人如何有效抗衰老

這年頭神馬神馬都是浮雲， 當網路充斥著人們的生活。 良心也被這種浮華所牽引。 最近爆出某張姓天王復活， 惹得網路如同爆炸般圍觀，

更有甚者徹夜不睡來跟帖， 但是如此荒謬的事情無論是真是假都讓我們寒心， 面對逝者的不尊重炒八卦也不能是這個炒法啊。 有這個閒工夫你倒不如自己來多關心下自己， 其他都是身外物， 關心自己生理跟心理的健康才是硬道理， 難不成你還真能為了別人的死活而困擾到自己？12條抗衰金句， 送給大家， 一定要牢記， 綠色你的心境跟身體。 這樣才能開心生活！

1. 晨起一杯水， 身體水平衡

白開水

新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後， 煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的， 且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

白開水還能使血液得到迅速稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。

蜂蜜水

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。 人經過一夜睡眠後， 體內大部分水份已被排泄和吸收， 這時空腹飲一杯蜂蜜水， 既可補充水份， 又可增加營養， 完全可取代白開水的位置。

檸檬水

每天早上起來， 在尚未進食之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。 這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑， 還能起到清除宿便、排除毒素的功效。 此外， 如果有口氣不佳的困擾， 它也能幫你改善。

2. 右側臥、睡如弓， 睡眠品質好

你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態）。 事實上， 這是可以辦到的。 當你要入睡， 或者半夜醒來的時候， 要有意識地採用一個舒服的睡姿便可。

側睡：在雙腿間墊一個枕頭， 這會讓你感到舒服;

平躺：在雙腿下墊一個枕頭， 從而減輕背部的壓力;

避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。

3. 只吃七分飽， 身體自然好

無論如何請大家記得吃飯一定要七八分飽。 記住這一句話就可以延年益壽， 這句話非常重要。 古今中外， 延年益壽的辦法不下幾百種， 但是都無效。 真正公認最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種， 我們叫“低熱量膳食”， 說白了就是七八分飽。 就這樣一個辦法， 古今中外公認能長壽， 其他都沒用。

4. 生命在運動中蓬勃

最佳的鍛煉方式是天天運動， 時間至少為一個小時。 運動方式不拘。 跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。 集體運動要參加，

單獨運動要自覺去練。 晨練使你一天精神煥發。 運動可以消耗人體多餘的能量。 有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。 如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。 持之以恆的運動， 可以預防身體的“外強中乾”。 運動使身體全面接受良性刺激， 人體機能常運不衰， 免疫功能得到提高， 使體質增強， 同時可以預防疾病。

5. 音樂舒暢身心， 讀書增加智慧

6. 常吃豆， 可長壽

7. 跟煙、酒說再見

8. 愛與性完美和諧

9. 擺脫孤獨寂寞就健康

10. 勤用腦， 防衰老

11. 多喝茶， 可減肥、防癌、保青春

12. 用笑容面對人生