通勤辦公室白領減肥計畫 八步瘦出完美窈窕身材

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通勤白領減肥法：睡眠

睡眠是最重要的， 睡眠可以保證你一整天的精神品質，

尤其是能幫你優化你的新陳代謝， 從而起到了減肥的功效， 一般來說每天睡7-8個小時是最完美的。

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通勤白領減肥法：上下班

每天去擠公交或是擠地鐵已經很累了， 怎麼還會有精神上班呢， 如果你離上班的地方比較近的話，

不妨走路去吧， 如果較遠， 可以騎自行車去， 讓你的腳能夠活動一下。

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通勤白領減肥法：手機鬧鐘

現在很多手機的應用程式會開發出一系列的減肥程式， 比如一些瘦身的菜譜，

或者一些瑜伽的動作招式， 還會定期設定鬧鐘提醒你改起身運動了！這對經常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說， 可是一位元很好的“電子瘦身保姆”。

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通勤白領減肥法：健美操

有一些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，

這個時侯可不要錯過啦！加入大隊伍一起運動吧！除了可以甩掉贅肉， 對於脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的！

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通勤白領減肥法：便當

很多MM在公司的時候都會選擇叫外賣或是點餐，

但不營養不說， 還會讓你發胖增肥， 所以最好是每天都自帶健康午餐， 這既能保證低熱量攝入又營養健康， 也能省錢。

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通勤白領減肥法：喝水

選擇純淨水而不是那些果汁是很好的，

其實低糖飲品也不錯， 例如綠茶、烏龍茶。 有些公司會在午後提供下午茶點心， 這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴， 也滿足了身體。

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通勤白領減肥法：零食

因為繁忙的工作導致白領MM們常常會需要加班， 所以自然養成了習慣，在辦公室或是哪裡準備一些小零食來吃，這樣是最容易發胖的，準備零食還不如準備一些水果哦。

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通勤白領減肥法：健身卡

平時也去健健身吧，實在沒時間就一個星期去個2、3次，一定要抽空去哦。這不但可以減肥，還能保證你的身體健康，提高免疫力，游泳跑步都是很好的選擇。 所以自然養成了習慣，在辦公室或是哪裡準備一些小零食來吃，這樣是最容易發胖的，準備零食還不如準備一些水果哦。

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通勤白領減肥法：健身卡

平時也去健健身吧，實在沒時間就一個星期去個2、3次，一定要抽空去哦。這不但可以減肥，還能保證你的身體健康，提高免疫力，游泳跑步都是很好的選擇。