女性養生湯食譜大全 身體保養做起來 熱門文章排行榜 >>2018-05-08 11:07來源：99健康網
女人， 往往一邊要工作中辛勤勞動， 生活中還要照顧家庭， 常常累壞了自己， 因此通過食療的方式説明女人進補是很重要的途徑。 下面給大家介紹女性養生湯食譜大全， 身體保養做起來。
女人養生湯大全
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜1個， 紅棗15克， 紅糖適量， 清水1000毫升。
做法：
1、南瓜去瓤， 洗淨， 切塊。
2、紅棗去核。
3、將紅棗、紅糖、南瓜一起放入鍋中， 煮至南瓜爛為止。
功效：南瓜性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素， 經人體吸收後轉化為維生素A， 並含有豐富的維生素E， 女性經期服用， 可益氣補血。 紅棗則能補脾和胃， 益氣生津， 滋陰養血。 紅糖含有微量元素和多種礦物質， 有暖胃、補血、活血、散寒的作用。 經常食用， 可使臉色紅潤， 增加皮膚彈性。
2、枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏雞、紅棗、枸杞若干、姜片、桂圓、西洋參、黃酒等。
做法：
1、黑不溜秋的烏雞洗淨哦， 剁成塊然後放入熱水鍋中焯幾分鐘後撈起。
2、其它食材都洗乾淨哦， 姜去皮切片， 桂圓小心去殼哦。
3、砂鍋或者電鍋一個， 倒入適量的清水， 加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、薑片以及黃酒， 開火!
4、大火煮開後轉小火煲2個小時， 之後放入鹽調味就ok了。
5、也可以將所有食材都放入燉盅裡， 之後隔水燉3個小時最後放鹽。
功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。 對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。 適合一切身體者， 尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。
3、補血當歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、薑(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。
做法：
1、鯽魚洗淨拭幹水， 在魚背處橫切一刀， 將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上， 醃制15分鐘。
2、當歸洗淨切成片，
3、將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸， 改小火燜煮25分鐘。
4、往魚腹塞入少許薑絲， 將鯽魚放入瓦煲內， 倒入熬好的當歸湯攪勻， 大火煮沸改小火煮35分鐘。
5、加1/4湯匙鹽調味， 便可出鍋。
功效：鯽魚湯， 以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚為主料， 當歸補血活血， 黃芪補氣固表， 枸杞安神補血， 鯽魚則可活血通絡， 將它們熬製成湯會味香湯鮮， 很適合經期過後的女生飲用， 以達到活血滋補之效。 現代人工作繁忙， 因壓力過大導致睡眠不足的人越來越多， 常飲鯽魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥， 並提高睡眠的品質!
4、紅白果仁湯
方法：紅棗20克， 薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克， 一同放入鍋內同煮40分鐘， 再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只， 煮上半小時， 加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效， 常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等， 使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨。
5、百合雞湯
材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只。
做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊， 放入炒鍋內加水適量燉至半熟時， 再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟， 食雞肉、飲湯。
功效：具有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效， 常食可以使皮膚柔嫩， 皺紋減少， 消除雀斑， 潤澤生輝。
6、絲瓜美顏湯
材料：絲瓜兩條， 玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢， 紅棗(去核)十枚， 瘦肉六兩， 調味適量。
做法：絲瓜削去硬皮， 切成塊， 玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗， 瘦肉切片， 先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時， 最後加入玫瑰、菊花及調味品， 煮片刻即成。
食療功效：抗皺消炎， 美顏淡斑。
7、銀耳櫻桃養顏湯
材料：銀耳二朵， 櫻桃二兩， 冰糖適量。
做法：銀耳用清水浸軟， 櫻桃洗淨， 去核， 先將銀耳加水煮半小時， 放入冰糖煮溶， 最後加入櫻桃，
食療功效：補氣養血， 白嫩皮膚。
8、紅糖滋潤湯
材料：紅糖30克、桂圓幹15顆、新鮮柴雞蛋1個。
制法：2碗水煮開， 放入紅糖， 待其熔化熬開後， 加入桂圓幹， 小火煮3分鐘， 將攪拌過的雞蛋倒入， 關火蓋鍋蓋， 悶3分鐘， 待雞蛋熟後即可。
功效：使面色紅潤， 促進睡眠。
女性日常怎樣養生
女性日常養生之：吃
女人日常該怎麼養生？女性日常養生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的，民以食為天這句話就已經證明了吃是多麼的重要。養生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的。
女性日常養生之：喝
水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己製作一些紅糖薑茶飲用。也可以適當的泡一些綠茶和紅茶之類的促進腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙後都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。
女性日常養生之：動
女性日常養生一定是離不開運動的，生命在於運動這句話也已經詮釋了運動的重要性。女性日常養生最好是要保證每天有半個小時的運動量，室內的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式。週末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊遊等運動。當然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。
女性日常養生之：補
女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理週期，所以補血對於女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材，同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝。(參考網站：39健康網)
推薦閱讀：適合女人的養生湯有哪些 推薦五道食療湯
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女性日常養生之：吃
女人日常該怎麼養生？女性日常養生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的，民以食為天這句話就已經證明了吃是多麼的重要。養生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的。
女性日常養生之：喝
水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己製作一些紅糖薑茶飲用。也可以適當的泡一些綠茶和紅茶之類的促進腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙後都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。
女性日常養生之：動
女性日常養生一定是離不開運動的，生命在於運動這句話也已經詮釋了運動的重要性。女性日常養生最好是要保證每天有半個小時的運動量，室內的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式。週末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊遊等運動。當然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。
女性日常養生之：補
女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理週期，所以補血對於女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材，同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝。(參考網站：39健康網)
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