4種早餐吃不得，你中了幾個？
一、早餐吃太快， 患癌風險高
早餐最好安排在六點半到八點半之間，
用15-20分鐘在家裡吃完，
養成規律的吃早餐習慣。
二、早餐不營養，
高品質的早餐搭配應該富含“四要兩不要”標準——要澱粉類主食；要富含蛋白質的奶、蛋、豆製品；要蔬果；要少許堅果；不要油炸食物；不要薰制食物。
三、就餐環境差， 安全隱患大
邊走邊吃是很不健康的。
一方面很容易導致“病從口入”，
另一方面，
走路會分流胃腸道的一部分血液，
讓食物無法充分消化，
久而久之容易導致胃炎，
甚至出現胃下垂。
四、早餐街頭買， 衛生難保證
如果在外購買早餐， 一定要到正規、可靠的餐飲店購買， 不要選擇路邊攤， 更不要常吃煎餅、油條等煎炸食物。
