七成癌癥能預防 15個防癌新發現
減掉10斤體重
在因癌癥去世的人群中， 20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。 對女性而言， 減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。
30歲以后， 女性即使沒有到達肥胖的程度， 如果體重增加10斤， 也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風險。
有疼痛要注意
當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時， 應該盡快就醫， 這些癥狀可能與卵巢癌有關， 尤其當癥狀劇烈又頻繁時。 如果能及早發現， 在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療， 其5年生存率將達到90%-95%。
運動遠離乳癌
要想讓乳癌離自己更遠，
避免不必要的放射檢查
CT掃描是確診的有效工具， 但是它的輻射很大， 而且容易被濫用， 大約1/3的掃描完全可以避免。
接受大量輻射可能引發白血病， 因此， 不要進行重復掃描， 或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
減少手機的威脅
盡量讓手機通話簡短， 或者使用耳機以避免手機貼近頭部， 此外， 頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。
盡管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論， 但是防患于未然總是上策。 如果需要長期通話， 最好使用座機。
飲用過濾自來水
這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環境激素。
很多人認為瓶裝水更潔凈、更健康， 其實不然， 美國總統癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水， 而非瓶裝水， 因為后者的塑料材質， 可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。
在儲存水時， 也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質的器皿。
每天補充8杯水
充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質的濃度， 并使之更快地通過膀胱排泄出去， 從而起到降低膀胱癌風險的效果。
美國癌癥協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。
補充葉酸和鈣質
葉酸對于想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要， 不過它也是一把雙刃劍， 吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。
達特茅斯醫學院經過5年實驗研究， 發現連續4年補充鈣質(每天1200毫克)能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。
更多全谷物食品
全谷物比白面包更有利身體健康。
哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示， 吃掉含有高糖分的食物， 會讓血糖迅速升高， 從而增加了患大腸癌的風險。 這些問題食品主要是：白面包、精米及含糖糕點。
衣服盡量少干洗
美國環保署2010年的一項研究發現， 傳統干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑， 可能引發肝癌、腎癌和白血病。 專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物， 并自然晾干。
藍色衣服能防曬
西班牙科學家發現， 藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。 當然， 頭部和頸部的防護也必不可少， 因此出門別忘了戴帽子。
烤肉前先腌制
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎， 但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環胺， 此外， 在炭火的作用下， 致癌物多環芳烴也會“溶”進食物中。
因此， 應盡量少吃燒烤。 如果實在想吃， 最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時， 這樣可以減少八成的雜環胺。
每天喝點咖啡
英國科學家研究發現， 每周喝5杯或更多咖啡的人， 其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。
此外， 每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。
選擇更綠的蔬菜
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機， 同樣會幫助人體對抗癌癥，
每天吃約130克熟菠菜， 可提供身體所需鎂元素的20%。
選擇干凈的食物
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類， 因為它們可能導致內分泌失調， 甚至癌癥。 盡量選擇不含農藥的蔬菜水果， 因為農藥中含有已知的40種致癌物， 并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。
含農藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。
