教你另類的高效心靈休息法

很多人在過度疲勞之後， 都希望能通過睡覺讓身體徹底放鬆下來達到恢復元氣的作用。 專家認為如果是這樣子的情況的話， 睡眠是起不到很好的效果的。 那該如何是好呢?別急， 專家教您另類的高效心靈休息法。

如果你是坐辦公室的， 大腦皮層極度興奮， 而身體卻處於低興奮狀態， 對待這種疲勞， 睡眠能起到的作用不大(除非你是熬夜加班， 連正常睡眠時間都達不到)， 因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能， 而是要找個事兒把神經放鬆下來。 這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采，

而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。

不必停下來， 只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦， 那什麼辦法才可以?答案是不停止活動， 而只是改變活動的內容。 大腦皮質的一百多億神經細胞， 功能都不一樣， 它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區， 這一區域活動， 另一區域就休息。 所以， 通過改換活動內容， 就能使大腦的不同區域得到休 息。 心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。 為了消除右手的疲勞， 他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息， 另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動， 然 後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。 結果表明， 在左手活動的情況下， 右手的疲勞消除得更快。

這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

比如你星期五寫了5個小時的企劃案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。 還有一點， 當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時， 你不妨 在腦力勞動內部轉換。 法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適於研究學問的人， 因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦， 甚至我不能一 連半小時集中精力於一個問題上。

但是， 我連續研究幾個不同的問題， 即使是不間斷， 我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去， 這一個問題可以消除另一個問題所 帶來的疲勞， 用不著休息一下腦筋。 於是， 我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，

對一些問題交替進行研究。 這樣， 即使我整天用功也不覺得疲倦了。 ” 所以， 這天你要是有好幾個問題要處理， 最好交替進行， 而不要處理完一個再開始的二個， 那樣會很快被耗盡。

最好的休息， 是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。 所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。 如果你幹完一件事， 能夠幸福地 感歎“明天又是新的一天。 ”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情， 調節情緒的方法。 但可惜， 我們缺乏對“休息”的想像力。 我們能想出來的休息方法不是癡睡 就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單， 基本思路是以“做”來解決“累”，

用積極休息取代消極放縱。 當然， 最適合你的方法還是要你自己探索。 事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆， 那麼就去吧， 別管世界上的其他人都在玩什麼。