春季有效減肥八妙招 運動前喝杯咖啡
春季如何減肥?春天到了， 天氣越來越暖和。 妹紙們已經開始卸下厚厚的棉服， 穿上漂亮的春裝， 但是有些妹紙就要苦惱了， 春天到了， 沒有了衣物的遮掩， 身上的贅肉就無處可逃了。 所以春季不減肥， 一整年都徒傷悲啊!春季到了， 夏季也不遠了， 要想在在夏季穿上美美的衣服， 秀出苗條身材， 那麼就在夏季來臨之際趕緊努力減肥吧!那麼春季該如何減肥呢?減肥方法有哪些呢?為了讓大家能夠享瘦美好的春日時光， 小編這就跟大家分享春季減肥最nice的8個小妙招哦， 趕緊來看看吧!
1.運動前先喝1杯咖啡
剛剛說飲料僅攝取白開水， 但是在運動前例外。 因為咖啡能幫助運動時的脂肪燃燒。 黑咖啡熱量只有5大卡， 加了無脂牛奶的話大約也僅有11大卡， 這樣的低熱量真的很吸引人。
2.每天進行30分鐘的有氧運動
能夠有效率的活動肌肉提高熱量的消費， 有氧運動是正確的。
3.將谷類換成蔬菜
因為白米、義大利面及三明治等的穀物類容易被消化， 之後肚子會餓， 就容易吃過量。 所以在這一周內， 只要將雞肉三明治換成雞肉沙拉， 挑戰將谷類換成蔬菜。 蔬菜比穀類消化地慢， 而且還能將多餘的水分排出， 達到美的效果。
4.減少攝取甜食
對於喜歡甜食的人說或許會有點殘酷， 但是為了盡可能地減少熱量的攝取， 這一周內應該減少甜食的攝取。
5.食用鮭魚
鮭魚除了含有能夠製造肌肉的優良蛋白質， 還富含ω-3脂肪酸、維他命A與E。 所以， 應該積極攝取鮭魚。
6.以水為主要飲品
水不含熱量也沒有脂肪， 能促進新陳代謝， 是最適合減肥的飲料。 平時飲用白開水以外的飲料， 特別是果汁等的人， 首先將飲料改為白開水， 可以減少熱量的攝取。
7.2天一次伏地挺身&弓箭步
想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步(單腳向前跨大步的動作)， 一天三回各12次。 伏地挺身可以鍛煉上半身， 而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。
8.比平時多睡30分鐘
因為在平時的睡眠時間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問題，
如何? 平常不太在意飲食習慣或是不運動的人說不定會覺得有點辛苦， 但是只要稍微注意點， 1周後一定可以感受到身體有所變化。 就當作是被騙了， 一定要試著加油一個禮拜看看!
只要多努力一點， 就可以擁有夢想體態!
