當春運碰撞壞天氣 如何hold住你的健康？

2012年春運隨著春節的臨近而進入高峰， 火車、飛機、汽車、高鐵等各種交通運輸工具皆人滿為患。 偏偏關鍵時刻天公不作美， 連日以來， 華北西北霧霾天氣越發嚴重不見天日， 南方地區雨雪天氣不斷， 都為歸家心切的人們增加了不少障礙。 在惡劣的雨雪天氣裡， 如何才能hold住你的健康， 平安返家過年呢？39小編來為你支招。

霧霾天警惕呼吸道及其他疾病

近日， 北京、西安等城市連續遭遇嚴重霧霾天氣， 飛機航班延誤或取消， 導致大量旅客滯留機場， 同時， 地面交通也受到嚴重干擾， 對春運工作的展開起到了極大的負面作用。

霧霾天氣， 回不了家還是其次， 霧霾被稱為健康殺手， 對人體健康的損害極大， 需要更留心， 防範疾病復發。

霧霾會引起缺氧。 輕者僅僅是憋悶不適感， 重者則出現呼吸困難， 足以致一些慢性心肺腦病患者命。 如果各位去浴池洗過桑拿的應該有體會， 當水汽足夠大時會有憋悶感， 因為大氣中的氧氣通常是恒定的約占整個大氣壓的21%， 氮氣占78%， 其他氣體占1%。 可是如果水汽及懸浮顆粒污染物多了， 相對而言， 水蒸氣與懸浮顆粒污染物就要擠佔其他氣體的份額， 致大氣裡的氧含量降低。 這正是霧霾天導致人缺氧的主要原因。 同時， 霧霾中的污染物會刺激呼吸道致分泌物分泌增多阻塞氣道， 一些人甚至會因受霧霾中的污染物刺激出現支氣管痙攣也就是俗稱的“哮喘”，

成為壓垮健康的最後一根稻草。 缺氧情形下， 心排量要相應增加以代償氧氣的不足， 其結果是原有心臟病的因心臟過度作功心肌負荷加重致心梗發生或心衰發生， 原有腦血管病的則因心臟過度作功血壓升高致腦出血， 缺氧本身亦足以致腦出血以及腦梗死的發生。

霧霾天氣如何保健？

人在旅途， 遭遇霧霾天氣， 正確保健防範很重要。

首先， 外出戴口罩。 霧霾天氣裡， 為了防範空氣裡的浮游物進入呼吸道和肺部， 引發疾病， 外出一定要戴口罩。 口罩不能選擇流行性的好看的口罩， 一定要是能過濾的醫用口罩。 如果選擇的交通工具是汽車， 無論是大巴還是自駕，

都儘量不要一直開窗， 隔一段時間開窗換氣， 在這個過程中也要保持戴上口罩。 如果隨行的人中有心血管疾病或呼吸道疾病的患者， 一定要事先準備好隨身攜帶的氧氣瓶， 以備不時之需。

其次， 沒事多喝水。 霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物， 多飲水， 多吃新鮮， 水果， 這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽， 還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。 旅途漫長， 在這個過程中應當選擇適當的水果， 多喝水， 不但能夠防止霧霾天帶來的傷害， 同時也可以增加營養。

雨雪冰凍降臨， 注意防病保暖

大量流行病學資料表明， 各種自然災害會破壞人的生活空間， 影響人的身心健康。 天氣寒冷和陰雨連綿是引發傳染病流行的自然因素，

人口密集和大流動是引發傳染病流行的社會因素。

中國疾病預防控制中心疾病控制與應急處理辦公室主任馮子健稱， 當前的低溫雨雪冰凍天氣， 對旅客個人最直接的影響是寒冷。 寒冷會使人呼吸道血管收縮， 血液供應減少， 局部抵抗力下降， 病原體容易侵入。 寒冷天氣陽光稀少， 甲狀腺素、腎上腺素分泌減少， 易導致身體倦怠、情緒低沉。 大量人群聚集的嘈雜環境， 還可能導致一些旅客產生緊張情緒， 甚至精神紊亂。 老年人、孕產婦、兒童和心腦血管疾病患者等特殊人群， 在降雪降溫天氣裡更需要衛生防病保護。

因此， 在春運過程中， 在服裝上要選擇輕便保暖的衣服， 特別是注意後背和後腦的保暖，

可以戴圍巾、帽子和手套等， 在旅途過程中也要注意不要吹冷風， 少吃冰冷食物， 多喝熱水。 在人群聚集的地方要特別注意預防流感， 勤洗手， 還可選擇戴口罩防止流感病毒的侵襲。 另外為了以防萬一， 還應該在背包裡將藥物準備充分， 以備不時之需。

養成良好衛生習慣

當前易發的呼吸道傳染病、腸道傳染病， 都與人們的衛生習慣密切相關。 呼吸道傳染病主要通過空氣飛沫和接觸了污染物品的手傳播， 腸道傳染病主要經口傳入。 注意個人衛生是預防傳染病的關鍵。 馮子健特別提醒， 當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難等呼吸道症狀時， 一定要及時就醫， 切忌亂吃藥， 也切勿因忽視而延誤診斷和治療。

保持心態穩定平和

雖然壞天氣讓回家的路越發難走， 但如果情緒焦躁不安， 不但容易造成免疫力低下、身體機能失衡， 造成病毒感染、疾病復發等後果， 還可能讓你在歸家的過程中遭遇吵架、打架甚至車禍等一系列人為因素的人身安全和健康損害。 因此， 無論路有多麼難走， 保持心態的平和穩定， 不焦躁， 對於保護自身健康也是極為有用的。