女人要如何養生保健呢

身體經常出現疾病， 身體的抵抗力差等情況都是跟平常的時候沒有做好養生保健有很大的關係。 所以在平常的時候保養好身體是很有必要的。 女人因為生理的特殊情況， 所以更需要及時的進行保養才行。 保養的方法是有很多方法的。 那麼女人要如何養生保健？下面我們就來給大家好好介紹下。

一、早起第一件

事喝杯水， 冬天喝熱水， 夏季可喝涼開水， 中醫中講“晨起胃氣最弱。 故爾飲涼水以激胃氣。 此為養生第一”。 說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候， 胃氣處於最弱狀態， 這時不宜吃東西， 只能喝水， 利用清水來使下丘腦產生饑餓感。

二、午飯時先喝豬蹄熬的湯， 之後吃粗糧和小菜， 這是中醫裡所說的“午時喝保元湯勿食肉。 進補而避肉毒。 又進粗食小菜以裹腸毒。 謂之七分飽。 此為養生第二”。

三、午飯後進行半小時的散步， 之後午休。 午睡很重要，

原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機， 在午睡的時候其它部位的供血就會減少， 使腸胃中的血液變得充足， 可以去充分地吸收食物， 但午睡的時間不要過長， 一小時即可。

四、午睡之後喝一杯果汁， 這是補充維生素最好的時候， 中醫裡認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。 但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝， 而是應該自己製作鮮榨果汁， 比如梨和蘋果。

五、下午進行健身運動， 每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候， 在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。 鍛煉身體需注意一點， 不是活動身體就算鍛煉了， 不管用的什麼運動方式， 身體一定要出汗， 這樣才能強健體魄。

六、睡覺之前燙燙腳，

尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死， 這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。 中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位， 可以起到預防作用， 燙腳的方式是先用開水熏腳， 之後再泡腳， 水溫變涼後把腳擦乾。

七、人體結腸就算一個垃圾桶， 並且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那， 即使每天都有排便， 但也不能徹底清除腸內的垃圾， 結腸的內部結構是袋狀的， 就像糖葫蘆那樣， 可以防止糞便自由排泄， 但同時還會造成糞便與腸壁的黏連， 因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況， 所以我們一定要經常排毒。

女人要如何養生保健的問題， 上面介紹的已經很清楚了。 養生保健是一個需要長期堅持的事情，

只有長期的堅持才能讓身體保持比較健康的狀況。 養生保健最忌諱的就是兩天打魚三天曬網的。 這樣是不會對身體有任何好處的， 是可能導致身體出現疾病症狀的。