怎么應對經期拉肚子方法
每月一次的月經讓我煩透了， 每次她來了， 腹瀉也就緊跟其后。 下面就為大家介紹擺脫經期拉肚子的六個小妙招， 經過小編親身試用， 感覺效果真的不錯哦， 一起來學學吧！
1、不要熬夜
專家表示， 良好的睡眠習慣和飲食習慣， 都有助于防治月經期拉肚子。 因此， 女性在月經期一定要注意早睡， 保證睡眠質量。
2、謝絕冷飲
眾所周知， 女人經期不宜受涼， 要拒絕冷飲， 控制寒性食物的攝入。 專家表示， 冷飲會刺激腸胃， 另外， 月經期腹部易受涼， 如果再喝冷飲， 屬于雪上加霜。 所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。
3、多攝入粗纖維的食物
專家稱， 食物纖維可以軟化分解大便， 促進腸蠕動， 能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。 食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中， 多攝入纖維豐富的食物， 有助于防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象， 能有效緩解經期的不適。
4、吃應季的蔬果
水果營養豐富， 可補充各種營養， 不過需要注意的是， 最好吃當季水果， 不要或者盡量少吃反季的水果。 因為不是應季的食物， 它的健康價值就會相應降低， 并且很有可能是人工催熟。 比如冬天， 就不宜吃西瓜這樣的水果。
5、多吃紅棗、桂圓等
專家指出， 女性經期缺血， 需要補血， 不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，
6、每晚泡腳
專家指導， 人的腳上有很多穴位， 每晚泡腳， 可促進血液循環， 緩解疲勞， 驅寒。 另外， 泡腳后， 還可進行足底按摩， 更有助于腳部保暖， 延緩衰老， 同時促進血液循環。
