最近總是鬱悶煩躁怎麼辦

最近一段時間也不知道是怎麼回事， 總是聽身邊的朋友抱怨說心情特別的鬱悶煩躁， 也許是因為夏天本就是一個讓人感到煩躁的季節， 天氣燥熱， 經常容易出汗， 就會使人感到很厭煩。 做什麼事情一點信心都沒有， 而且每天都不是很開心。 有的還會經常失眠， 白天總是無精打采的， 幹什麼事情都提不起精神來， 就會越來越煩躁。

有兩法供參考：

1、設法使自己開朗起來， 多接觸新鮮的事物和人， 進而潛移默化的轉移自己的注意力， 時間長了， 心中的鬱悶之氣會有所消減， 也就不容易引發心火了， 和人交流多了， 平時大聲學習發音。 什麼氣都沒了， 心境開朗了， 少發脾氣了。

2、分析其它因素， 你和他人吵架， 是為了物質利益、精神捍衛或者說二者兼顧！？前者若無傷大雅能則完全有必要避免口角， 後者更沒理由了， 不論他對你做了什麼， 使你精神受到刺激，

以上這些， 希望對你有幫助！

（1）平時的飲食最好能清淡些， 辛辣刺激性的食物也會導致人肝火旺。

(2)保持愉快的心情 ;

(3)注意休息， 多食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品) ;

(4)以適宜的方式發洩情緒， 如想發脾氣時用運動方式來緩

看淡一切， 容納一切， 理解一切， 修身養性， 慢慢地做到這一切。 脾氣自然而然就好了。 需要一定的時間。

好的心情是我們每個人每天生活的精神支柱。 我們每個人都有自己的責任。 每個人都有自己每天應做的事情， 保持一個好的心情是客服一切困難的關鍵。 當你每天心情不好時， 要適當的轉移自己的注意力， 心情好做事情才有效率。