4個飲食好習慣讓你健康養生保健

良好的飲食習慣， 是保證健康的重要措施。

（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。 最好的分配比例應該是3：4：3。 如果一天吃l·斤糧食的話， 早晚各吃3兩， 中午吃4兩比有些合適。

（2）葷、素搭配適當葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。 所以， 葷食與素食適當搭配， 取長補短， 才有利於健康。

（3）不挑食和偏食人體所需要的營養物質是由各種食物供給的， 沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。 單吃一種食物；不管吃的數量多大，

（4）不暴飲暴食俗話說：“若要身體好， 吃飯不過飽”， 這話是有一定道理的。 暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能， 引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎， 且由於隔肌上升， 影響心臟活動， 還可誘發心臟病等， 如果搶救不及時， 會發生生命危險。 所以， 任何時都不要大吃大喝、暴飲暴食。