超過23點後睡覺，身體這4個地方很容易受傷，再怎麼補覺也挽回不了

人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行， 因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間， 補睡再長時間， 都難以彌補熬夜帶來的損失。

長期熬夜的損害

腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞， 平均2~3天就要在夜間更新一次。 胃腸道得不到休息， 會影響其修復。

肝臟受損

23點至次日3點， 是肝臟最佳排毒時段， 如肝臟得不到休息， 會引起肝臟血流相對不足， 已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

記憶力下降

由於交感神經夜晚得不到充足的休息， 白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。 久而久之， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。

心臟病風險高

長期黑白顛倒的人， 不僅脾氣會變壞， 內臟也得不到及時調整， 使心臟病的患病幾率升高。

養肝護肝你可以這樣做

白開水里加點“紅棗”

白開水里加點“金銀花”

白開水里加點“檸檬”

白開水里加點“菊花”

白開水里加點“玫瑰花”