女人健身減肥採用什麼方法好

很多的女性現在對於自己的身體都不是很滿意。 這主要是跟平常的時候沒有注意控制飲食， 沒有養成比較好的運動健身的習慣有很直接的關係。 所以身體就會越來的越胖。 這樣的情況對於身體的健康也都是沒有什麼太大好處的。 那麼女人健身減肥用什麼方法好？下面我們就來給大家介紹下。

頸前深蹲

1.走到支架旁， 在杠鈴下方架起手臂， 雙臂交叉， 肘部髙髙抬起， 用你的雙手握住杠鈴來控制它。

2.將杠鈴從支架上抬起來， 後退一步， 讓你的雙腳分開， 保持身體平衡。

3.彎曲你的膝蓋下蹲， 直到大腿低於與地面平行的位置。 蹲過程中， 保持頭部向上抬起， 背部挺直。 然後緩慢恢復站立姿勢。 重複動作。

平臥啞鈴飛鳥

1.仰臥在平的臥推凳上， 兩手各持啞鈴， 掌心相對， 推起至兩臂伸直， 支撐在胸部上方。

2.兩手持啞鈴平行地向兩側落下， 手肘稍微彎屈， 啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感，

仰臥後撐

1.身體仰臥， 兩手背後撐在稍高的凳子上， 兩腳放在較矮的凳子上， 身體其它部分懸空。

2.呼氣， 兩肩放鬆， 兩臂慢慢屈肘， 身體儘量下沉（尤其要沉臀）， 稍停2-3秒， 然後吸氣， 用力伸兩臂撐起身體還原。 重複做。

仰臥起身

1.身體平躺， 雙腿彎曲成90度， 雙手交叉胸前。

2.嘗試用下巴夠膝蓋。 收縮腹部， 胸部儘量緊貼膝蓋。 一次做10-15個。

上面的這些方法都是女人健身減肥時候可以使用的。 具體的選擇什麼樣的方法來進行健身， 那麼還是要看自己的實際身體情況， 這樣才能有比較好的健身效果出現。