檸檬榨汁可以減肥嗎

肥胖給肥胖者帶來了煩惱， 肥胖讓體型臃腫， 而且還會影響身體健康， 因此， 建議肥胖者為了健康要及時減肥， 對于減肥來說也是肥胖者比較挑戰的課題， 減肥需要有一定的恒心， 減肥的方法有很多， 比如運動減肥效果比較好， 而且比較安全， 但需要長期堅持運動， 也可以從飲食調理中來減肥， 檸檬是一種對人體很好的水果， 檸檬可以美白， 補充人體維生素， 很多人認為檸檬榨汁可以減肥， 檸檬榨汁可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。

一.檸檬榨汁可以減肥嗎？

檸檬榨汁可以幫助減肥。

1、從食物的熱量上來看

每100克可食部分檸檬的熱量為37大卡， 是一種熱量非常低的水果， 適合在減肥期間食用。

2、從食物的成分上來看

檸檬中的水分含量及鉀離子的含量豐富， 可以幫助消除水腫， 有助于減輕水腫肥胖。

檸檬中的有機酸性物質含量豐富， 可以刺激消化腺的分泌，

幫助食物在體內的消化吸收， 減少食物在體內的停留時間。

檸檬中的酸性物質含量豐富， 可以有效的幫助分解體內的脂肪含量， 有一定的消脂減肥的作用。

因此， 綜合以上幾點， 檸檬是有助于減肥的水果。

二.檸檬汁的減肥效果好嗎

一般。

雖然檸檬汁可以幫助減肥， 但是瘦下來的這個過程并不是一蹴而就的， 而且單靠檸檬來減肥， 效果遠遠低于預期值。 一般來講， 成功減肥需要適量的運動及合理的控制飲食， 若是這兩種配合的不錯， 那么適當的喝點檸檬汁減肥的效果會更好。

三.減肥能多喝檸檬汁嗎？

不宜多喝。 雖然說喝檸檬汁有助于減肥， 但是檸檬汁中的酸性物質含量豐富， 而且酸味較濃， 過量喝檸檬汁容易引起牙齒表面黏膜受損， 牙齒變酸變澀。 另外， 檸檬汁中的酸性物質還會刺激胃酸的分泌， 使胃部的酸液增多， 引起胃部的不適， 因此， 不管是減肥期間還是平常， 都不宜過量喝檸檬。

四.一天喝多少檸檬汁為宜

200毫升左右為宜。 檸檬汁不宜多喝， 對于正常成年人而言， 建議一天喝200毫升左右的檸檬汁就可以了， 一般就是用一個新鮮檸檬兌水進行榨汁的