每天八杯水可以減肥嗎

我們都知道水是人體生命活動所不可缺少的一種物質， 人體內水的分量也占得很重， 人體缺少水很可能造成脫水現象， 而且不經常喝水一些內分泌失調， 大便乾燥等疾病也會隨之加重， 有一些人會在每天早上起來喝一杯蜂蜜水， 在每天晚上睡覺之前喝一杯檸檬水， 那麼每天八杯水可以減肥嗎？

一、喝水可以達到減肥的效果， 但是不能只靠喝水減肥， 只靠喝水減肥效果不明顯， 還應該配上相應的體育鍛煉， 減少食物， 改變之前導致肥胖的一些習慣， 這才是關鍵。

二、怎樣喝水減肥

1、餐前喝水減肥

餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令碳水化合物。

研究顯示， 一杯水可以刺激交感神經系統長達1。 5~2小時， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗， 使多餘的體重明顯減少。

2、　下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，

可以喝一杯水， 緩解吃東西的欲望， 降低食欲。

3、晚上運動前喝水， 加快排泄

吃過晚飯之後， 可以去外面走走， 這時候喝一些水， 有助於排泄。

三、注意事項

減肥最重要的是能堅持， 只要能做到堅持， 就能減肥成功。