晚飯後可以練習瑜伽嗎

平時很多人工作壓力都很大， 而且面對複雜的工作就一定要注意放鬆的方式， 有的女孩子會選擇練習瑜伽的方式， 在合適的時間之內練習瑜伽能夠塑造很好的身材的， 那麼晚飯後可以練瑜伽嗎， 在練習瑜伽的時候要注意哪些問題呢， 如果不能夠好好的練習瑜伽也會出現問題的， 那麼就詳細的介紹一下。

練習瑜伽是能讓我們完全放鬆身心的運動方式， 同時以體式與呼吸結合的方式， 達到減肥塑身的目的， 尤其是對女性身材線條的塑造很有幫助。 不過， 在練習減肥瑜伽前要看清下面10條禁忌， 這是10個不能練習瑜伽的情況， 避免出現傷害， 請大家不要在出現這10種情況下練習減肥瑜伽。

【禁忌一】： 飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉， 因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽， 做瑜伽之前進食量最好減少， 以免增加胃部負擔。

【禁忌二】： 情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。

【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。

【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立， 會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。

【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質受損。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展，

【禁忌六】： 骨質疏鬆症者， 練習要小心。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好， 以致手肘支撐的時候， 不小心骨折。

【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心。 雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽， 但是這是指本身練習瑜伽很久的人， 如果平時從來不曾練過瑜伽， 則建議在懷孕12周以後， 醫生評估孕期狀況良好才練。

【禁忌八】： 脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要避免腰部過度彎曲。 瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，

【禁忌九】： 上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 可能不適合練瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況， 可能本身身體柔軟度不夠， 不適合瑜伽動作。

【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。

瑜伽雖好但不能隨便練， 存在上述10種情況的朋友請暫停減肥瑜伽的練習，

瑜伽確實是一項很不錯的減肥運動， 但是練習瑜伽的時候也有很多的注意禁忌的， 並不是說每個人練習瑜伽就能夠減肥的， 正確的運用瑜伽才能夠起到很好的減肥效果的， 對於一個女孩子來說練習瑜伽也是注意時間的， 不知道晚飯後可以練瑜伽嗎， 其實也會死可以的， 但是要注意方式。