懷孕前的準備葉酸，一個必不可少的食物！

眾所周知， 葉酸對於防治胎兒畸形有很大幫助， 所以很多准媽媽都在服用它。 葉酸是孕前就要準備的食物， 每天補充0.4毫克的劑量， 這樣才能生育一個健康、聰明的寶寶。

關於懷孕前吃什麼葉酸好的問題， 現在市售的葉酸種類很多。 其實從孕前開始， 大家就面臨葉酸什麼時候吃這類問題。 孕前3個月， 開始補葉酸。 研究發現：要改善孕婦體內的葉酸缺乏狀態， 至少需要4周左右的時間。 因此， 對於婚後各方面條件都已經準備得不錯， 計畫要寶寶的家庭來說， 最好在自己的計畫受孕日前3個月就開始每日補充0.4毫克的小劑量葉酸增補劑。 這樣， 才能讓胎寶寶在母體內一出現就已有足夠的“優質食物”了。

有記者走訪市場後發現， 目前主流的葉酸補充劑有單純的葉酸片， 還有含葉酸的複合孕婦維生素， 而各種的葉酸含量都不盡相同。 但要注意的是， 單一的葉酸產品也是經過大規模臨床檢驗的， 是適合大多數人群的安全而有效的葉酸補充劑。

此外， 很多人服用的孕婦奶粉含有葉酸， 因此認為不需額外補充葉酸， 其實孕婦奶粉中的葉酸含量較低， 而且通過奶粉並不能被充分的攝入， 因此建議服用專門的葉酸產品， 但要注意， 選擇單一葉酸或複合孕婦營養素， 而不是同時服用兩種。

說到底， 生育一個健康、聰明的寶寶是每個媽媽的熱切希望。 因此請各位准媽媽們在懷孕前就做好充分準備吧。