白蘿蔔減肥食譜，健康減肥法

現在很多女性都在減肥， 特別是到了夏天不瘦下來穿衣服怎麼能夠更有自信呢， 減肥不只是節食， 合理健康的飲食方法還是可以減肥的， 很多蔬菜減肥功效就不錯， 例如白蘿蔔。

減肥食譜一：咖喱蘿蔔雞肉(315大卡)

材料(2人份)：

蘿蔔1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿蔔葉少許、麵粉2勺、牛油適量。

烹調方法(25分鐘)：

1、將蘿蔔去皮洗淨， 跟雞肉同樣切塊， 放入碗中， 撒點麵粉攪拌一下。

2、用適量的牛油熱鍋， 將蘿蔔和雞肉放入鍋中炒一下。

3、然後倒點牛奶到鍋中煮一下， 直至蘿蔔煮軟。

4、加入咖喱醬溶解在湯汁中， 充分攪拌。

5、煮熟後倒入碟中， 撒上蘿蔔葉碎即可。

白蘿蔔減肥食譜 解毒排毒

減肥食譜二：蘿蔔扇貝沙拉(346大卡)

材料(2人份)：

蘿蔔1/3根、罐頭扇貝80克、蘿蔔苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。

烹調方法(15分鐘)：

1、將蘿蔔去皮洗淨後切絲， 扇貝隔掉湯汁， 隨意切開。

2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽， 攪拌均勻做成醬汁。

3、在碗中放入蘿蔔和扇貝， 充分攪拌， 撒上蘿蔔苗和白芝麻即可。

減肥食譜三：辛辣醬蘿蔔(169大卡)

材料(2人份)：

蘿蔔半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。

烹調方法(15分鐘)：

1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。

2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒， 加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油， 攪拌均勻， 封上保鮮膜， 放入微波爐中加熱5分鐘。

3、將加熱好的裁量取出， 加入花生醬再次攪拌均勻。

4、同時將蘿蔔去皮洗淨， 切成條狀， 放在西生菜上， 蘸著醬來吃。