每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到事，現在知道還不晚！
古語說， 藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功， 這是來自老祖宗的智慧。 抬腳功原為太極拳的一種輔助功法， 雖是輔助功法， 但養生效果極佳。 每天晚上， 在睡前花15分鐘抬抬腳， 堅持二、三個月， 就可以改善體質、精力倍增， 對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
一招抬腳功， 能降“百種病”
別看抬腳功只是一個小動作， 養生功效卻非常大。 通過上千萬的人練習， 抬腳功對182種疾病都有良效。 那麼， 抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！
1、促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時， 血液會迅速流回肝、腎， 給予重新解毒、排毒。 高抬腳時新陳代謝增加， 腰部以下會有強烈極酸的反應， 為了排解瞬間增加毒素， 人體腦下垂體自會分泌激素， 激發潛能， 加強排毒。
2、升清降濁， 正氣倍增在高抬腳時可引濁氣下行排出， 升清降濁， 正氣倍增，
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣， 打通任督氣血暢行無阻， 毛細孔擴張， 增加皮膚呼吸及代謝作用。
4、保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出， 解決心胸之鬱悶， 心胸開朗氣沉丹田， 幫助心臟恢復正常功能， 心理壓大降低、血壓隨之穩定。
5、降血脂、穩血糖在高抬腳時因流汗， 自可將體內酸性毒素排出， 血脂肪自然燃燒。 由於脾主四肢， 抬腳時也運動了脾， 所以血糖可以穩定， 改善脾的功能， 人的性情自然和藹。
6、護腸胃、增強生理功能在高抬腳時， 大小腸自然會蠕動， 膀胱更有力， 男女生理功能更是增強奏效， 何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，
在高抬腳時， 脊椎保持水準， 全身肌肉富有彈性， 氣血順暢， 各關節自會增生骨髓， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用， 何來關節退化， 或長骨刺， 壓迫神經的病痛呢？
8、防治睡眠障礙症、護頭腦在高抬腳時， 因內臟全身運作， 心理生理調適正常， 何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加， 這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力， 方能突破酸的痛楚、障礙， 達到流汗的過程， 發揮高抬腳的最終目的。 抬的愈久， 活的愈久。
抬腳功的方法， 非常簡單易學！
方法：
1、平躺床上， 床不可太軟， 雙手重疊輕放在丹田， 雙腿併攏；
2、將腿抬起向天， 然後大腿保持不動，
3、保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前後， 均需各喝300毫升的溫開水， 心平氣和， 保持輕鬆， 自然呼吸， 不可憋氣， 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸
做做高抬腿， 晚上不起夜
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便， 幾年如此。 自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後， 再也不用半夜起床小便。 我一次做不到十五分鐘， 分開三次做。
我做的具體方法是：
1、開始“高抬腳”後， 心中默數二百下， 然後把腳放下放平， 在心中默數一百下作為休息；
2、之後馬上第二次“高抬腳”， 心中默數二百下， 再放下腳休息默數一百下；
3、第三次“高抬腳”， 默數二百下就完成了。
在“高抬腳”過程中， 大小腿有些麻，我不知道是什麼原因， “高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便， 希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。 15分鐘就行了！
