發洩情緒的方法有哪些

在一個人的生活中， 都不可避免地會遇到不愉快的事情並感到難過。 很多人會選擇在心裡壓抑， 但長期的不良情緒會造成很大的傷害， 不僅影響工作， 還會對身體造成一定的傷害。 因此， 當心情不好時， 應該選擇正確的發洩方式， 那麼如果心情不好該怎麼辦?如何發洩情緒?

發洩情緒的方法

1.分享

心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護， 還能讓人知道你當時所感到的不舒服。 ”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法， 專家建議到。

2.呼吸

做10次深呼吸， 每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。 精神病學教授專家說， 這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣， 並釋放一些鎮靜的激素， 如血清素。

3.寫日記

心理學的專家研究說， 在紙上寫下讓你生氣的事情可以説明你更好的去認識憤怒， 並且學會理解憤怒。 那麼就試著寫一本憤怒的筆記， 幫你看看自己為什麼會生氣。

4.散步

根據某心理雜誌上發表的一項研究， 日本愛知大學的研究者發現， 每天散步一個小時的女性， 四周後， 她們的憤怒和暴力水準較低了15%以上。

5.美美睡一覺

感覺到心情不好， 可以躺到床上美美的睡一覺， 睡之前可以喝一點牛奶，

6.飽餐一頓

吃東西也可以讓人感覺到非常的開心， 所以心情不好的時候就放自己一個機會， 不要怕變胖， 不要怕脂肪， 好好的飽餐一頓吧。

7.游泳

游泳也可以緩解人的注意力， 舒緩一些不愉快的心情， 但是游泳要在專門的健身中心等場所進行，

8.整理房間

讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一， 忙碌工作， 收拾房間都是不錯的選擇哦。

9.扔枕頭

摔東西是很多人生氣時候的表現， 心情不好同樣可以用這招， 當然了， 我們摔枕頭， 安全， 也不會破， 可不要摔易碎物品哦。

10.吃點巧克力

吃甜食會讓人的心情變好， 巧克力還可以鎮靜人的情緒， 所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看， 說不定你的心情一下子就豁然開朗了。