預防頸椎病的睡姿

頸椎病成為了越來越常見的一種關節疾病， 但是頸椎病對現代人的身體威脅也越來越大， 所以每一個人都應該在日常生活中有意識地預防頸椎病。 在預防頸椎病的過程中， 當然需要做到方方面面， 其中睡姿的正確把控對于預防頸椎病非常有效果。 現在就讓我們一起來看一看如何預防頸椎病的正確睡姿。

一、俯臥位。 首先我們要知道俯臥位的睡姿是不可取的， 因為阿紫俯臥的時候， 頭部會偏向一邊， 對頸椎的平衡狀態以及生理的自然彎曲度都是很不利的， 同時還會影響到我們的呼吸， 所以這個睡姿應該糾正。

二、側臥位。 仰臥位對我們的頸椎比較好， 下面看一下側臥位的幾種類型以及注意事項。

1、右側臥位睡姿。 因為我們的心臟位于左邊， 所以右側臥位對我們的身體比較好， 但也容易造成反酸的現象。 對頸椎的保護比較好。

2、左側臥位睡姿。 這個睡姿會壓迫到我們的心臟和胃部， 容易使得我們的睡眠不穩定， 但對頸椎的保護也比較好。

但是要注意在采取側臥位的時候， 應該要變換左右的位置， 因為長期處于一個方向， 也會讓我們的頸椎失去平衡， 不利于頸椎的健康。

三、仰臥位。

對于預防頸椎病， 選取枕頭也是有技巧的。 在睡覺的時候要注意把自己的頭頸部放置在枕頭中間的凹陷處， 也就是說選取的枕頭不要太高也不要太低， 不然與頸椎的生理彎曲都不會太貼合，