快速減肥瘦身不反彈方法 輕鬆簡單永久甩去贅肉

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為何減肥反彈：飲食

在減肥的時候， 一般MM都用流食或是易消化的水果和蔬菜來抵擋饑餓，

但長期如此， 口腹否得不到食物的滿足， 很難堅持下去， 並且減下去後， 肯定控制不住的想吃， 那麼必定反彈。

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為何減肥反彈：食物

當吃減肥食物的時候， 一般都是很餓的時候， 那麼就不會慢慢的吃，

肚子就得不到已經飽了的信號， 就會繼續餓著， 一直這麼餓下去， 難保哪天你不會受不了而大吃大喝。 所以吃的時候要細嚼慢嚥。

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為何減肥反彈：脂肪

每個人正常的脂肪攝入量要佔據全部熱量的20%-30%，

如果你在減肥的時候大幅度的減少你的脂肪攝入量， 食物味道也不能滿足你的口味， 那麼你更容易饑餓， 跟更容易想暴飲暴食。

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為何減肥反彈：水分

有些MM為了達到快速減肥的速效，

不僅節食， 連水也不喝了， 這樣長期的脫水容易危及健康， 而且你不喝水減下去的水分， 只要你開始喝了， 很容易回升， 等於沒喝。

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為何減肥反彈：理論

為了達到快速長期的減肥效果， 營養學家建議的是在食物上下功夫，

比如我們可以選擇哪些材料作為食物， 還有烹調中， 要選擇脂肪熱量較少的調味劑， 少放鹽和油， 當然橄欖油也儘量少放。