7個壞習慣讓女性月經失調

月經失調是指月經的週期、經期或經量發生異常改變， 包括月經週期延長或縮短、月經週期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合症等病症。 許多女性發生月經失調後， 只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮， 而忽視了生活因素。

罪魁禍首之一：壓力

正值生育年齡的女性， 如果長期處於壓力之下， 就會使腦下垂體的功能受到抑制， 導致卵巢不再排卵及分泌雌激素， 從而引起月經失調。 同樣， 長期的心情壓抑或情緒不佳， 也可導致月經失調。

溫馨小貼士

1、緩解精神壓力。 在工作之餘從事一些全身運動， 如游泳、跑步、跳健身舞等， 每週1～2次， 每次30分鐘。

2、多食用一些具有減壓作用的食物， 如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。

罪魁禍首之二：貪涼

有些女性很不注意經期的保暖， 如在月經期間吃雪糕、冰淇淋等寒涼食品，

溫馨小貼士

1、經期要注意防寒避濕， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等， 尤其要防止下半身受涼。

2、可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。