脾虛吃什么食物好 脾虛的癥狀有哪些怎么調理
脾虛可以吃一些健脾的食物, 例如馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、栗子、紅棗、雞肉、牛肉、扁豆、豇豆, 還可以喝蜂蜜, 這些食物都可以補脾胃虛弱, 健脾的功效。 除了食物調理脾虛, 還可以多運動增強體質, 艾灸健脾也是不錯的選擇。
清晨起床, 刷牙時發現舌頭上有齒痕。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕, 舌苔粗糙或很厚、發黃發膩, 則說明體內脾濕。 清晨起床, 如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時, 說明你的脾胃功能比較差。 當濕氣進入體內后最容易傷脾, 脾的主要功能是消化, 所以脾虛很容易導致食欲差, 有些人吃得并不多, 飯后卻常常有飽脹的感覺, 這也是脾虛造成的。 如果脾運化水液的功能失常, 就可導致水液滯留, 導致身體水腫, 短期內體重明顯增加。
脾虛癥狀:
1、脾氣虛時唇偏白, 重則無血色;胃火上行, 唇干, 重則有裂紋。
2、脾氣虛得太久, 上牙齦萎縮;胃氣虛弱久, 下牙齦萎縮。
3、脾氣虛弱便溏稀, 重則瀉肚;胃火上行, 大便干硬。
4、脾氣虛時四肢不溫;胃火旺時人躁且熱。
5、胃陽不足, 胃脘涼而脹痛, 嘔吐清涎。
脾虛調理:
脾虛調理方法可以從多方面入手, 飲食注意控制, 少食冷食, 還有豫東也可以健脾, 在一些健脾穴位艾灸也是不錯選擇, 例如足三里、關元穴、氣海穴。
飲食健脾:
脾最忌諱的是“脹和冷”, 喜甜。
我們吃飯時絕不能海吃海喝, 更不能喝冰鎮啤酒。 而喜甜, 并不是大甜特甜的巧克力, 要適可而止。 甜過了, 反過來又傷脾。
平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。 粳米、鍋巴、番薯等其它五谷雜糧都是養脾的好東西。
運動健脾:
我們看脾經的位置, 知道脾經穿腹而過, 那么我們可以早晚2次推腹, 每次10分鐘。 這樣不僅能加速腸胃蠕動通便, 更是健脾養脾的好方法。
盤腿而坐, 敲打按摩腿部內側的脾經, 如果在按摩過程中, 發現有硬結或者疼痛點, 就多敲多按, 直到無結無痛位置, 這也是健脾養脾的好辦法。
艾灸要注意, 飯前半小時和飯后半小時都不適合艾灸, 上午、下午艾灸都可以, 飲食方面注意不要吃寒涼食物, 也不要吃不消化的東西。