脾虛吃什么食物好 脾虛的癥狀有哪些怎么調理

脾虛可以吃一些健脾的食物， 例如馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、栗子、紅棗、雞肉、牛肉、扁豆、豇豆， 還可以喝蜂蜜， 這些食物都可以補脾胃虛弱， 健脾的功效。 除了食物調理脾虛， 還可以多運動增強體質， 艾灸健脾也是不錯的選擇。

清晨起床， 刷牙時發現舌頭上有齒痕。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕， 舌苔粗糙或很厚、發黃發膩， 則說明體內脾濕。 清晨起床， 如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時， 說明你的脾胃功能比較差。 當濕氣進入體內后最容易傷脾， 脾的主要功能是消化， 所以脾虛很容易導致食欲差， 有些人吃得并不多， 飯后卻常常有飽脹的感覺， 這也是脾虛造成的。 如果脾運化水液的功能失常， 就可導致水液滯留， 導致身體水腫， 短期內體重明顯增加。

脾虛癥狀：

1、脾氣虛時唇偏白， 重則無血色;胃火上行， 唇干， 重則有裂紋。

2、脾氣虛得太久， 上牙齦萎縮;胃氣虛弱久， 下牙齦萎縮。

3、脾氣虛弱便溏稀， 重則瀉肚;胃火上行， 大便干硬。

4、脾氣虛時四肢不溫;胃火旺時人躁且熱。

5、胃陽不足， 胃脘涼而脹痛， 嘔吐清涎。

脾虛調理：

脾虛調理方法可以從多方面入手， 飲食注意控制， 少食冷食， 還有豫東也可以健脾， 在一些健脾穴位艾灸也是不錯選擇， 例如足三里、關元穴、氣海穴。

飲食健脾：

脾最忌諱的是“脹和冷”， 喜甜。

我們吃飯時絕不能海吃海喝， 更不能喝冰鎮啤酒。 而喜甜， 并不是大甜特甜的巧克力， 要適可而止。 甜過了， 反過來又傷脾。

平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。 粳米、鍋巴、番薯等其它五谷雜糧都是養脾的好東西。

運動健脾：

我們看脾經的位置， 知道脾經穿腹而過， 那么我們可以早晚2次推腹， 每次10分鐘。 這樣不僅能加速腸胃蠕動通便， 更是健脾養脾的好方法。

盤腿而坐， 敲打按摩腿部內側的脾經， 如果在按摩過程中， 發現有硬結或者疼痛點， 就多敲多按， 直到無結無痛位置， 這也是健脾養脾的好辦法。

艾灸要注意， 飯前半小時和飯后半小時都不適合艾灸， 上午、下午艾灸都可以， 飲食方面注意不要吃寒涼食物， 也不要吃不消化的東西。