產後收腹運動 呼啦圈的功效
很多產後的媽媽， 由於在懷孕的期間， 營養比較過剩， 所以在產後， 肚子特別的肥胖， 所以由於肚子堆積了大量的脂肪， 很多女性， 就想儘快的通過運動， 來讓自己的肚子上的多餘脂肪儘快燃燒， 所以就想瞭解產後收腹運動呼啦圈的功效有哪些?為了你能儘快瞭解， 就來看看下面解答。
瘦腰原理：
轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾， 達到健身的效果
優點：不費勁， 簡單， 瘦腰效果好
弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊， 造成損傷。
注意事項：
1、勻速緩和轉動
做呼啦圈運動時不宜太快速， 那樣會加強腰部肌肉的負擔， 有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。 實際上， 過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
2、呼啦圈不宜過重
重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大， 在你認為“渾身酸痛， 運動有效果了”的時候， 搞不好已經受了“內傷”哦。 呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
3、時間長度要把握好
就時間上來說， 每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘， 一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢， 進而導致受傷。 建議一日中分開幾次運動， 並且日運動總時間不要超過1個半小時。
4、要持之以恆
只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。 如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈， 明天卻偷懶不做運動， 三天打漁兩天曬網的話， 無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。
5、避開月經期
女性在月經的中後期， 卵巢週邊有可能會出現黃體囊腫， 由於囊腫很脆弱， 腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂， 伴隨而來的內出血有可能是致命的。
以上就為很多女性， 在產後減肥通過呼啦圈的一些功效做了具體的介紹， 所以對於很多女性， 相信通過以上的介紹， 已經瞭解了呼啦圈減肥的功效， 於是， 對於很多產後媽媽， 只要你能堅持到通過呼啦圈鍛煉， 就能儘快讓自己的小腹， 包括自己的腰部， 都能鍛煉得更加苗條纖細。
