中醫飲食怎麼均衡營養
高血壓、冠心病、糖尿病、膽石症、肥胖等, 均與高脂肪飲食有關。
素食中不僅含有豐富的維生素和無機鹽, 還能疏通腸胃, 促進消化。 素食中的纖維素, 遇水後會膨脹, 形成緻密的網路, 能在腸腔內吸附無機鹽和有機酸, 並進一步吸附水分, 進而調整腸道的消化吸收功能。 因而多食有纖維素的食物, 如豆類、玉米及蔬菜中的芹菜、捲心菜、大白菜等, 可以預防腸炎和腸癌的發生。
葷素搭配, 最好蔬菜的總量超過葷菜的一倍或一倍以上。 現代營養學家認為, 新鮮的蔬菜、乾果、漿果等食物的生物活性極高, 是延年益壽的良好食物。
性味均衡
食物是最好的醫藥, 中醫歷來強調“藥食同源”, “藥療不如食療”。
食物的性能與中藥一樣有四性、五味。 四性即寒、熱、溫、涼;五味即酸、苦、甘、辛、鹹。 不同性質的食物, 可以不同程度地起到類似中藥的治療效果, 如:
● 梨子味甘, 性涼, 是清補脾胃, 止咳化痰, 養陰潤燥之佳品;
● 西瓜性寒, 味甘, 功用解暑熱, 除煩渴;
● 綠豆性寒, 無毒, 可清熱解毒、生津止渴;
● 大棗性溫, 味甘, 為補脾益胃, 養血安神之常用藥, 也是常吃之佳果;
● 羊肉甘, 溫, 大熱, 補虛祛寒, 效同人參;
● 大蒜性溫, 味辛, 是常用調味品, 但有良好的解毒殺菌作用, 能治療腹瀉、咳嗽等症, 有天然的廣譜抗生素之稱;
● 生薑性微溫, 味辛, 有發汗解表, 溫肺止咳、溫中止嘔之效用。
因此食物同中藥一樣,
寒熱均衡
在日常膳食中偏食溫類食物, 或偏食寒涼類食物, 都會對人體的體質與性格產生影響。
常見的溫性食物有大棗、酒麴、黑豆、辣椒、橘子、李子、桃、羊肉、鯉魚、蝦等, 這些具有補虛勞、祛寒冷, 益氣血, 暖腰膝等作用。
常見的寒性食物有小米、綠豆、蘑菇、白菜、番茄、冬瓜、西瓜、蓮藕、馬蹄、梨、螃蟹等, 具有清熱解毒、消煩止渴、滋陰涼血的作用。