長期便秘引起肥胖怎麼辦 力薦7個清腸道排毒減肥食療法
長期便秘引起肥胖怎麼辦 力薦7個清腸道排毒減肥食療法
一、西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠及自身獨有的微量元素,
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二、魔芋+蜂蜜
將魔芋用軋汁機取汁,
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三、早起一杯冷開水
早上起床後就喝一杯冷開水。
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四、飯後吃梨
梨鮮果肉多汁, 富含維生素A、B、C、D和E。 而且, 它的熱量和脂肪含量都很低, 梨每百克含有3克的非可溶性纖維,
長期便秘引起肥胖怎麼辦 力薦7個清腸道排毒減肥食療法
五、揉腹部有效治便秘
揉腹操做法是:起床後排空小便, 喝300-500毫升的涼開水。 站立,
長期便秘引起肥胖怎麼辦 力薦7個清腸道排毒減肥食療法
六、卡捷運動
卡捷運動是國外醫生推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動, 對排便也非常有幫助。 做卡捷運動時, 能放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉, 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作, 每次要堅持10秒鐘或更長一些, 再放鬆10秒, 如此收縮一放鬆共做三次, 每天堅持做10輪, 便秘就可得到控制了哦。
長期便秘引起肥胖怎麼辦 力薦7個清腸道排毒減肥食療法
七、飲醋療法
米醋30毫升、蜂蜜兩勺、攪拌3-5倍的水,飯後飲用。醋有排便之效,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以需要稀釋,便秘嚴重者可以加大份量。
長期便秘引起肥胖怎麼辦 力薦7個清腸道排毒減肥食療法
七、飲醋療法
米醋30毫升、蜂蜜兩勺、攪拌3-5倍的水,飯後飲用。醋有排便之效,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以需要稀釋,便秘嚴重者可以加大份量。