熬夜之後怎樣快速恢復體力

很多人往往因為自身的原因， 不得不熬夜， 當然， 他熬夜的時候， 也是對身體的一種透支， 不管因為什麼原因熬夜， 第二天早上醒來的時候， 往往就會感覺到渾身沒有任何的力氣， 疲勞， 這個時候， 有可能會因為睡眠不足而導致昏昏沉沉， 做任何事情總是沒有精神， 在熬夜之後第二天醒來的時候， 大家也許不知道怎樣才能快速恢復自己的體力， 很多人都想更好的精神投入到工作狀態當中， 熬夜之後， 不妨我們來看一下這些小妙招， 它會幫助你快速恢復體力。

7點整：鬧鈴一響就起床。

美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示， 失眠者最大的錯誤就是早上賴床， 以保證8小時睡眠。

7點10分：

到窗邊站一會兒。 美國賓夕法尼亞大學睡眠與迴圈神經生物學研究中心專家邁克爾·格蘭德納博士表示， 早晨的陽光有助於身體校準生物鐘。

建議起床後， 將窗戶打開， 在窗邊享受一下陽光， 清爽的空氣還會使人瞬間精神。 冬天太陽升起的較晚， 早上不妨將房間燈全部打開， 以彌補陽光的不足。

7點半：

聞聞咖啡香。 美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學與行為科學教授愛麗森·西伯恩博士表示， 咖啡因有助於提神醒腦。

韓國研究發現， 不愛喝咖啡的人， 聞咖啡香氣也可提高警覺度。

7點45分：

喝杯水， 吃早餐。 早晨醒來後喝一杯水， 可提高警覺度， 消除疲勞感。

醒後1小時左右吃早餐(最好是燕麥片加點葡萄乾)可提高能量， 讓腦子更好使。

十點整

不妨喝一杯咖啡， 很多咖啡裡面含有不同的咖啡因數， 需要提醒大家的是， 咖啡每天最多可以攝入四百毫克， 一定不要超過五百毫克， 否則的話， 咖啡就不會是簡單的提神作用， 而會影響你的大腦， 會讓你變得特別緊張， 甚至會讓你特別容易發怒， 從下午的時候開始， 最好就不要喝咖啡了， 因為那樣很容易影響睡眠， 咖啡的作用對人體來講是十二小時的， 所以在這個時間段內， 如果攝入咖啡因數， 正好在晚上就可以安然入睡， 否則對自身來講沒有任何好處。