輕度睡眠什麼症狀

吃飯睡覺都是人體的正常生理需求， 而睡眠狀態的好壞也反映著一個人的身體健康狀況。 在睡眠的前期階段， 不少人都處於輕度睡眠， 身邊的一些小聲響便會使自己快速的清醒過來， 而夜晚的4-6點， 往往是人體處於深度睡眠的時期， 這時候也是身體進行新陳代謝和自我調養的重要階段。 那麼輕度睡眠有什麼症狀呢？

一、睡眠障礙的主要表現

1、輕度睡眠障礙：偶發發生， 對生活品質影響還不大， 只是影響精神狀態， 自身感覺到疲憊。 在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規律改變時都會有短暫性睡眠障礙障礙。 這類睡眠障礙患者加強自我鍛煉和心態調整， 一般會自我改善。 》點擊諮詢如何調節輕度睡眠障礙

2、中度睡眠障礙：睡眠障礙持續時間超過3天， 伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等， 妨礙人們正常生活、工作、學習和健康， 並加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。

3、嚴重睡眠障礙：嚴重睡眠障礙給病人帶來長期的痛苦， 甚至形成對安眠藥物的依賴， 而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病， 會造成焦慮症、抑鬱症併發， 必須採取專業治療。 患者病情可維持數年之久， 有些人面對壓力時就會睡眠障礙， 就像形成一個習慣一樣。

二、解決輕度失眠症狀的方法

1、調整自己的作息時間

一般出現失眠症狀的朋友， 都會有著不太規律的作息時間， 習慣性在夜晚會表現出很興奮的精神狀態。 導致到了很晚， 精神感覺疲倦了以後， 才會進入睡眠狀態。 此時應儘快的調整並規律自己的作息時間， 養成早睡早起的習慣。

2、避免飲用興奮飲料

很多加班族都喜歡晚上加班的時候， 喝咖啡或茶來讓自己提高動力， 而對於失眠的朋友， 這些含有興奮的飲品是就不能選擇在晚上喝了。 可以喝些熱牛奶， 有助於睡眠。

3、熱水的功效

在出現失眠症狀的時候， 不妨去沖一個熱水澡， 或者用熱水泡泡腳。 讓身體的經絡都通過熱水的溫度疏通開來， 等全身處於很溫暖的狀態時， 就會比較容易睡著了。