膳食纖維清宿便 8種食物為你排出身體毒素

人每天都會因為消化吸收食物以及運動鍛煉而產生各種毒素。 毒素產生之後， 如果不能及時排除體外， 就會造成身體健康的損害。 今天為大家盤點一下體內最容易窩藏毒素的部位， 並且告訴大家相應部位的排毒最佳食物。

1、宿便：排便困難， 有時甚至一連3天以上不排便。 長此以往會導致腹痛， 並增加患腸癌的風險；還會讓皮膚變粗糙。

排毒食物：膳食纖維多的食物， 如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。 每日正常排便， 可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。

2、“壞膽固醇”：在體內長期積累， 容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，

排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入， 可防止體內“壞膽固醇”增多， 避免心腦血管病發生。

3、濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。

排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

4、內臟脂肪：體重超重， 特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪， 容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜， 適量吃肉食及主食。

5、自由基：隨著年齡增長， 長期積累的氧化作用表現得越來越明顯， 全身各個器官逐漸老化， 免疫力下降， 易患慢性病。

排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。 含維生素C和E的食物的水果蔬菜。

6、高血糖：如果感覺近期經常口渴、排尿次數和數量增多，

排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物， 如粗糧、豆類、乳製品、瘦肉類、黑胡椒、可哥粉。 鉻不但可促進胰島素的作用， 促進蛋白質的代謝， 還可以預防動脈硬化。

7、乳酸：常感到身體沉重， 腰酸背痛， 非常疲勞。 長期積累會誘發風濕病、癌症等。

排毒食物：富含B族維生素的食物， 如麵食、乳製品；醋。

8、酒精：對酒精過度依賴， 會導致酒精性肝炎， 肝硬化。

排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。