如何增強身體對抗寒冬的能力

每年到了嚴寒的冬季那麼各地的氣溫都在不斷的下降， 過於低的氣溫對我們的身體健康來說也是有一定損傷。 正因為如此在寒冷的冬季大家才容易得一些小疾病， 比如感冒咳嗽發燒這都是非常多見的。 因此在嚴寒的冬季我們掌握一些防病的方法有效地預防身體， 患上一些疾病是對我們的報價來說是非常關鍵的。 那麼在生活中， 我們如何對抗寒冷， 對身體的傷害呢？接下來小編就為朋友們詳細的介紹一下， 在冬季我們如何增強對抗抵禦寒冷的能力， 讓大家的身體更加健康起來。

我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始， 對“立冬”的理解， 我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。

追根溯源， 古人對“立”的理解與現代人一樣， 是建立、開始的意思。 但“冬”字就不那麼簡單了， 在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬， 終也， 萬物收藏也”，

立冬養生

立冬以後， 天氣轉寒， 如何增強對寒冷的抗禦能力?

不外乎使體內產熱增加， 散熱減少， 其方法與衣食住行無不相關。 調整飲食增加熱量是其中的方法之一。 寒冷的環境， 適當進食高熱量食品， 能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。

冬季飲食調養， 宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食， 也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。 碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素， 食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類， 穀類食物不能減少， 成年人日需400-500克。

冬要溫補：少食生冷， 但也不宜躁熱， 有的放矢地食用一些滋陰潛陽， 熱量較高的膳食為宜，

以上小編為您介紹的這些抵禦嚴寒的看病方法你都瞭解了嗎？今天通過閱讀大家懂了這些方法， 那麼在寒冬到來之際我們就做好準備， 用這些方法來保護我們的身體， 這樣我們就能更健康地度過嚴冬了。