腳冷是什麼原因

腳冷是很常見的問題， 很多人都有這樣的症狀， 尤其到了冬天， 手腳冰涼， 有的時候即使到了早上， 手腳還是冰涼的， 很多朋友都不太在意， 認為是天氣的原因， 但是腳冷的話是需要大家來警覺一下的， 能夠造成腳冷的原因有很多， 甚至還會潛藏著某種疾病， 所以大家一定要重視起來。

很多朋友都想知道腳冷的原因是什麼， 平時生活中該注意些什麼， 因為腳冷的朋友都知道， 在寒冷的夜晚， 腳暖和不過來的話， 是會影響睡眠的， 到了白天還是很冷就會讓全身都覺得很冷， 這種感覺很不舒服， 那麼我們就來瞭解一下腳冷的原因以及預防的措施吧， 希望對您有所幫助， 改善腳冷的狀況。

原因

1.心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位。

2.體內血液量不夠， 血紅素和紅血球偏低。

3.血管中有阻塞， 或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經， 導致手腳冰冷。

4.血糖低或血壓低

5.腎陽虛

日常你可以注意：

1.勤運動

經常用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血液運行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。

2. 多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

3.多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷.菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖

啡中，

4：多吃堅果.胡蘿蔔

由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷 的人應多選用的食材。

5：培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒 醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時， 配碗酸辣湯.

6：常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身的功效， 手腳也能不再冰冷。

抗手腳冰冷食補3帖：

1.人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢， 加入1500cc的水， 用大火煮滾後， 再用小火煮15-20分鐘， 即可飲用

2.人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆， 加水蓋過， 用大火煮開後， 再用小火煮10-20分鐘， 睡前溫飲， 可光喝湯汁， 但最好將熬煮的渣一併服用。

3.紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量， 加水熬煮即可飲用， 特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

腳冷的原因和注意事項大家都瞭解了， 如果你經常腳冷的話， 在睡覺前可以用熱水泡腳， 一般泡二十分鐘左右最好， 在腳還很熱乎的時候就進被窩睡覺， 就會感覺好很多， 平時注意保暖， 多吃些熱量的食物來調理一下。