健康減肥

減肥水果沙拉的做法 DIY自製美味綠色超瘦身

減肥水果沙拉

許多人在減肥的時候都會選擇沙拉來説明自己瘦身, 因為沙拉的熱量非常低而且口感也很好, 更重要的是做起來非常方便,

也很適合白領一族, 所以沙拉是減肥人士的首選美食之一, 而且沙拉還有著排毒解便秘的效果, 也很適合長期便秘的女性哦, 那麼你知道如何做出美味健康的沙拉呢?沙拉如何搭配最營養有效呢?下面就來看看吧。

水果優酪乳沙拉

材料:優酪乳一盒、水果可以任意配搭。

做法:將水果冼乾淨, 切好, 然後將水果鋪好, 最後將優酪乳均勻淋上鋪好的水果上即可。

椰香水果派對

材料:西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。

做法:先將椰奶粉用衝開, 再將水果去皮切片, 待椰奶冷卻後均勻淋在水果上即可。

四色果香沙拉

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆, 檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,

荔枝剝皮去核, 用沙拉醬調拌均勻, 最後加入檸檬汁。

番茄鳳梨汁

材料:番茄2個、鳳梨3片、白糖適量。

做法:將番茄洗淨去蒂切成塊, 鳳梨洗淨切成塊狀, 再將番茄、鳳梨放入果汁機中, 倒入白糖, 再加入適量水, 一起打成果汁, 完成後去渣即可飲用。

草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜。

優酪乳水果沙拉

材料:蘋果、香蕉、甜桃各300克, 布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。 卡夫純味優酪乳一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法:將檸檬一半切成半圓薄片, 一半切碎, 和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。 所有水果切成2釐米左右見方的丁。 再將優酪乳與檸檬、水果丁拌勻即可。