雨水節氣養生三要素 健脾祛濕養陽防倒春寒

雨水是24節氣之一， 從這個節氣開始， 氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。 但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量， 所以近段時間還是要注意保暖。 專家介紹說， 雨水節氣養生三要素要記住， 即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。

“雨水”濕氣重 健脾祛濕食芡實

隨著雨水節氣的到來， 貴如油的春雨通常會慢慢增多， 但若雨水過多也會導致濕氣過盛， 對人體最直接的危害就是濕困脾胃， 出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。 《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”， 所以， 這一時期要加強對脾胃的養護， 健脾祛濕。

最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療， 比如芡實蓮子苡仁湯。

原料是排骨500克， 芡實30克， 蓮子20克， 苡仁30克， 陳皮5克， 薑1塊。 具體的做法是， 首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗， 然後把排骨剁成小塊， 水開之後， 焯一下， 然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡，

用大火煮開， 煮開之後， 改用小火燉兩個小時， 最後放點兒鹽， 這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。 芡實和蓮子有健脾益腎的作用， 苡仁健脾祛濕， 陳皮， 醒脾行氣開胃。

防“倒春寒” 春捂要恰到好處

雨水節氣是春節裡面的第二個節氣， 也是最容易出現“倒春寒”的節氣， 因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降， 這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大， 如老年人的血壓會明顯升高， 容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病， 導致感冒和發燒。

很多讀者朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂， 但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處， 否則反而不利健康。 南京市中西醫結合醫院紫金館養生專家郭海英教授介紹說，

春捂主要的意思是， 初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 比如日最高氣溫超過22℃的時候， 不要急著只穿單衣， 但也不能被厚厚的棉衣一直捂著， 以防捂過頭使人上火、血壓升高。

一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，

得知冷空氣即將到來， 就提前一兩天先增添衣物捂起來。 具體的春捂原則是注意“下厚上薄”， 捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈， 減少感冒幾率;腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外， 老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”， 腳下神經末梢豐富、敏感， 春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

準備養陽 睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫“立春雨水到， 早起晚睡覺”。 很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來， 晚上睡覺不再像冬季那麼冷了， 這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間， 特別是晚上睡覺的時候，

很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好， 比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。 具體方法是：仰臥床上， 以肚臍為中心， 用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。 一來有利於促進消化， 排除脾胃濕毒， 二來有助於腹部的保暖， 有利睡眠品質。

還有一個方法是“提肛”， 可固精益腎、提振陽氣。 其具體做法是：平躺床上， 兩手並貼大腿外側， 兩眼微閉， 全身放鬆， 以鼻吸氣， 緩慢勻和， 吸氣的同時， 用意提起肛門， 包括會陰部， 肛門緊閉， 小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右， 放鬆， 緩緩呼氣。 呼氣時， 腹部和肛門要慢慢放鬆。 這樣一緊一松， 做9次。 一般若能堅持提肛一年以上， 即可見效。