教師職業病防治有妙招

文章導讀

教師有很多職業病， 頸腰椎病、頸源性頭疼、靜脈曲張， 是最為常見的三種;教師的工作環境存在著很多危害健康的職業性有害因素， 教師職業病對身體的危害非常大;所以日常生活中， 老師們要注意積極防治。

頸腰椎病

教師體檢抽檢結果發現， 教師的頸腰椎疾患達到21.4%， 其中一半以上為頸椎增生， 40歲以上教師頸椎增生發病率更是高達54.5%。 在到該科看病的教師中， 最常見的問題就是頸椎病， 這和老師經常要抬頭寫板書以及長期伏案工作有關， 因為這使他們的頸腰椎都承受著巨大的壓力， 而一旦長期發展下去還將出現腦供血不足等情況， 嚴重影響教師的保健及工作效率。

由於站立以及伏案工作時間長， 腰酸背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出等也是教師們的老問題。 此外， 因為經常要抬高手臂在黑板上寫字， 也容易造成肩周炎和肌腱炎。

由於工作時間長， 缺少運動也是教師們的一個普遍狀態， 這更使他們疲勞的身體難以得到恢復。

對策

避免頸部長時間保持一個姿勢， 經常做頸部保健操以促進頸部血液迴圈， 同時應注意加強肩部保健， 適當放鬆， 防止腰背受傷。 感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘， 還要注意調整工作中的姿勢與時間， 適度進行運動， 充分休息。

頸源性頭疼

講課和伏案工作的時間長了， 有的老師會覺得脖子疼， 嚴重的會覺得後腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來， 而且還容易出現視覺疲勞。 中日友好醫院疼痛科樊碧發主任指出， 這就是頸源性頭疼， 也是教師出現比較多的職業病。

對策

頸源性頭疼不能當普通頭疼處理， 一定要到專科治療。

要預防頸源性頭疼， 最好連續工作半小時左右就站起來活動活動， 向前後左右方向轉轉脖子。 游泳是預防該病的最好運動方式。 此外， 不建議出現了頸源性頭疼者自行盲目進行按摩。

今年的教師節又快要來臨了。 教師是受人尊敬的職業， 然而由於長期伏案工作、長時間站立講課等職業特點， 使教書育人的老師們也被各種職業病困擾。 在此提醒廣大可敬、可愛的教師們在辛勤工作、關心學生的同時， 也不要忽視了自身的健康問題。

靜脈曲張

講課時教師動不動就要站上一兩個小時甚至更長時間， 有時他們還不時地走來走去， 一天下來， 有的教師的腿會腫脹起來， 出現下肢靜脈曲張。 樊碧發主任指出，

下肢靜脈曲張也是教師的一種常見病， 主要就是由於長期站立引起的。

對策

教師站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量， 最好經常讓兩條腿輪流休息， 在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作。 還要多做促進腿部血液迴圈的運動， 如慢跑， 或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習。 此外， 按摩腿部也可以預防靜脈曲張。 每天晚上最好用熱水燙腳， 注意千萬不要用冷水。

溫馨提示：其實不僅僅是老師， 任何職業的人群， 都應該多瞭解自己身邊潛在的職業病， 時刻保持良好的生活方式注意預防。