怎樣控制食欲減肥？

減肥這個詞在現代社會中非常常見， 不論是男人還是女人？都會想著去減肥， 因為有了良好的身材才能更吸引異性。 零， 有些人為了減肥， 付出了， 很大的代價， 但是， 那些非正常手段的減肥是對身體有傷害的， 還有一些人想通過控制食欲來減肥， 這個做法， 是合理的.那麼怎樣有效控制食欲來減肥呢！

1.刷牙

這一型的人在吃之前一定要停一下， 在吃之前可以先刷刷牙、清清口氣。 刷牙會讓你比較有飽足感。 其次， 刷牙會讓你改變食欲。 所以建議這一型的人， 尤其是在晚餐後， 最好馬上刷牙， 這樣就可以杜絕你那種想要吃零食的衝動。 當然， 如果你還是忍不住要吃的話， 建議在吃之前先喝一大杯水。

2.三餐多吃蛋白質

三餐的時候可以多吃蛋白質， 如瘦肉、水煮肉、蛋類等， 而且蛋白質的比例可以稍微提高一些。 蛋白質比較有飽足感， 而且消化比較慢， 這樣的話可以先墊底，

3.用正餐來調整零食

如果這一餐已經吃多了， 或者期間已經多吃了兩包零食， 那麼你一定要有意識地要在下一餐開始減低， 如果吃正餐的話可能飯就盛半碗就好。 但是還是要呼籲大家， 要先吃正餐， 再吃零食， 要用零食來調整正餐， 而不是用正餐來調整零食。

身材好固然重要， 但是如果使用不恰當的方法來減肥而達到所想要的目標， 那是不正確的， 也是不健康的， 所以說， 有效的減肥方法就是控制食欲， 但是如果你控制不了食欲， 還是想吃， 那還是不要減肥了吧！