秋季老年人保健注意什麼

每到秋季天氣開始轉涼很多人就容易出現一些疾病， 尤其是很多老年人由於身體免疫力下降每到季節變化的時候總是會一旦的心理壓力， 害怕身體出現一些疾病會影響著身體的健康， 同時給家庭增加一定的負擔和麻煩， 但是老年人對身體的保養是要掌握好一定的方法的， 下面一起瞭解下秋季老年人保健注意什麼。

秋季老年人保健注意什麼

一、飲食調養。

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。 對於年老胃弱的人， 可晨起喝粥以益骨生津。

二、增減衣服。

初秋季節中午雖熱， 但早晚都涼風習習， 因此要注意增加衣服， 防止“涼氣”的侵襲。 但不要穿得太多， 捂得太嚴， 以免一穿一脫受涼感冒。

三、謹慎起居。

古人雲：“早臥早起， 與雞俱興。 ”意思是， 在秋天要早點睡覺， 早點起床。

四、加強運動調養。

秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 故要多呼吸新鮮空氣， 在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉， 這不但是在進行好的“空氣浴”， 還接受了耐寒訓練， 使身體能適應寒冷的刺激， 為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

五、保持室內一定濕度。

秋季空氣中的濕度小， 風力大， 汗液蒸發得很快， 易使人皮膚乾裂， 毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度， 並適當補充體內的水分。

六、藥物保健。

根據秋季的特點， 可適當服用一些維生素類製劑。 另外， 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健， 如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。 平素為陰虛體質的人，

上面就是對秋季老年人保健注意什麼的介紹， 通過瞭解之後我們知道老年人歲身體的保養飲食起居都要特別的注意的， 平時一定要經常進行體育鍛煉， 但是老年人不宜進行劇烈的運動， 最好平時多進行太極拳等運動， 同時也要注意飲食營養的均衡。