你知道怎麼喝水才正確嗎

自我測驗：你會喝水嗎？

＿＿1）口渴就喝水？

＿＿2）睡覺前， 喝太多水， 眼睛、臉會水腫？

＿＿3）水喝太多， 會水中毒？

解答：

（Ｏ）1.腦部有一個口渴中樞， 當你渴時， 大腦的下視丘自然的會提醒你“該喝水了”！渴了就多喝水， 感到不渴時， 就不必再刻意攝取， 因為一個身體機能正常的人， 腎臟會自動調解水分， 達到平衡狀態。

但是， 不要在短時間內， 一下子補充太大量的水， 應該慢慢的喝。

（Ｘ）2.不見得和喝水有關， 通常是因為吃得太鹹， 水分積存在體內， 只要腎臟功能正常， 一般人應該不會有這樣的現象。 如果擔心會水腫， 睡覺前一、兩個小時不要喝水，

或者睡前先上廁所。 平時多攝取清淡食物和少用調味料， 可減少體內過多的鈉滯留， 避免留住太多水分。

（Ｘ）3.一般身體機能正常的人， 很少會喝到水中毒， 因為強迫喝水， 會有噁心、嘔吐的不舒服感， 除非是心理或精神異常的人， 才可能會水中毒。

5個指標， 瞭解你今天水喝夠了沒？

1.兩瓶1000cc的寶特瓶：營養師建議， 每天準備兩個1000cc的寶特瓶， 裝滿水， 並且要求自己一定要喝完。

但是工作一忙起來， 尤其是坐辦公桌的人， 很容易忘記要喝水。 究竟應該如何提醒自己多喝水呢？

將水杯擺在眼睛看得到， 而且隨手可拿到的地方， 可以提醒自己要多喝水。

2.尿液顏色：判斷是否喝了足夠的水， 可以檢驗尿液， 顏色深， 就應該多喝水。

不過特別提醒，

很多人容易誤以為顏色清澈如水， 表示有喝夠水， 其實這很可能是腎功能衰竭， 根本無法排出體內廢物， 最好先向醫師求證自己的腎臟是否健康。

3.尿量：也可以從尿量， 來判斷自己喝的水夠不夠。 一般而言， 一個人一天必須排掉1400～1500cc的尿量。

如果以每次膀胱儲存到約200～300cc時， 就想上廁所的尿量來計算， 每天必須跑洗手間5～7次， 才表示已經喝了足夠的水。

4.體重：醫生指出， 以每1公斤體重來換算每天應喝30cc以上的水， 例如體重70公斤的人， 每天需要補充2100cc的水。

5.口渴：也是需要補充水分的最好指標。

水是人體新陳代謝不可或缺的， 多喝水也是一直被提倡的。 用以上這套方法不僅能檢測出自己身體水分足夠與否， 還能為健康提個醒， 喝水不足的人切記多喝，

喝水有誤的也要趕緊改過來， 正確、健康地喝水， 才能讓水分在身體裡的功效發揮最大化喔！