健康習慣助你打好養肝保衛戰

養肝護肝需要注意的幾個事項

1、避免過度勞累， 保持充足的睡眠。 勞累會破壞機體免疫平衡， 加重肝臟的負擔， 容易引致慢性肝炎的復發， 慢性肝炎患者更要特別注意休息。

2、不宜在空調低溫環境中久呆。 因為空調房中的風不是自然風， 空氣污濁， 易孳生病菌， 損傷肝臟。

3、肝炎患者飲食應以清淡、營養豐富的食物為主， 多吃新鮮消化的食物， 避免多吃油膩、油炸、辛辣食物。 除蔬菜水果外， 可多吃山楂、食醋等酸的東西。

4、切忌飲酒。 酒是肝炎復發最主要原因之一， 應酬多的女性可要注意這一點啦， 為了你的健康，

5、防止病從口入。 生吃蔬菜、魚或海鮮， 都會讓肝炎病毒有可乘之機， 導致肝炎的發生， 因此夏季要少吃生食。

6、要注意個人衛生， 飯前便後要洗手， 不喝生水。 不乾淨的生活習慣很容易被各種疾病入侵， 肝病肝炎也在所難免哦！

適合夏季養肝護肝的食物

新鮮的綠葉蔬菜：

飲食適宜多吃綠色蔬菜， 以青色入肝經， 菠菜、薺菜、紫菜、蓧麥、芹菜及蘑菇、香菇、金針菇等真菌類蔬菜， 其富含豐富的維生素、礦物質、氨基酸、無機鹽等有益成分， 有助於舒肝養血、滋陰潤燥、調脂調免、肝臟的滋養與修復、防癌抗癌等功效。

新鮮的果蔬：

適宜多吃些水果及天然果蔬， 如蘋果、葡萄、獼猴桃、番茄、黃瓜等， 其含有豐富的纖維素、多種維生素、礦物質、氨基酸、抗氧化物等有益成分，

優質蛋白：

養肝優質蛋白也是不可少的， 蛋白具有促進肝細胞修復與再生功效， 蛋白具有提高機體免疫力的功效， 在飲食上適宜選擇：豆製品、奶類、瘦肉、魚類等， 適量食用對肝臟的修護是很有幫助的。

酸性食品：

酸入肝經， 在飲食上適宜吃些酸性食品， 以起到平肝散瘀， 解毒抑菌作用， 優酪乳使腸道出現酸性環境， 從而減少對氨的吸收；山楂、五味子、烏梅等酸味食物或藥物可以起到很好的養肝護肝功效。

海產品：

可以適當選擇吃些海鮮類食物， 如魚類、蝦類、甲殼類等食物， 其含多種有益成分， 具有增強機體免疫功能， 保護受損肝組織細胞不受病毒侵犯的作用，