跳繩一個月最多能減多少斤？

減肥似乎已經成為一種趨勢， 可能是瘦則美的概念在人們的心中越來越根深蒂固的原因吧。 減肥其實有很多種方法可以選擇， 節食減肥其實是最不理智也最不應該的。 這樣會傷害我們的身體。 大部門想要減肥的人來說不妨可以選擇跳繩減肥， 小編現在就來說說跳繩一個月減多少斤的問題。

一分鐘跳繩200下， 每小時可以消耗1300卡路里的熱能。 對許多愛美的人來說， 這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。 而且跳繩花樣繁多趣味無窮， 無論明星還是白領都樂在其中。 跳繩不僅可以使下肢強壯， 對上半身也是很好的鍛煉。

基本的跳繩很簡單， 但是達到高層次， 花樣就很多了。 英國至少有6個高水準的俱樂部定期會進行比賽。

目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。 複雜的則由一組人完成， 有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子， 還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。

跳繩時最好穿軟底鞋

每週跳繩3—4次， 每次10分鐘左右， 以2分鐘為一個單元， 是非常有效且合適的運動量。

據研究， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力， 防止受到震盪損傷關節。

最初可以用輕的繩子開始鍛煉， 每個單元為30秒鐘， 逐漸加量， 熟練後可以採取更多的花樣。

利用繩操瘦身的肥胖者， 在做各種動作時， 身體各部位會因為運動而產生摩擦， 這些摩擦既能使人體對溫度的調節和適應能力得到提高， 又能使心肺和消化系統的功能得到改善， 還可以提高人體的協調性， 使體形越來越好看。

好啦， 小編已經說了很多關於跳繩減肥的一些問題。