怎么飲食調理改善少白頭方法

少年白發的形成與營養不良密切相關， 特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏， 頭發最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素， 多吃這些食物， 對頭發色素的生長有好處。 其次， 精神因素也會在短期內使人白發增加， 過度的精神緊張、焦慮、嚴重的精神創傷以及頭痛等都可使機體神經功能失常， 毛發營養障礙而產生白發。

調氣血 治白頭

屬情志煩勞者， 兼有精神抑郁， 憂愁煩惱， 脘腹脹滿， 納食乏味， 不思飲食， 夜眠欠安等。 舌質紅， 苔薄黃或膩， 脈弦數。 此類病人常有情志不遂、煩勞太過、焦慮緊張等誘發因素。

屬血熱偏盛者， 兼有煩躁易怒， 頭部烘熱感等癥狀。 舌質紅， 苔少， 脈數。 治療上宜涼血烏發， 方選草還丹或女貞子膏。 煩躁傷陰者加丹皮、麥冬、茺蔚子;煩躁易怒者加龍膽草、生磁石、珍珠母。

屬精虛血弱者， 老年人多見。 兼見腰膝酸軟， 視物不清， 頭昏眼花， 耳鳴耳聾， 記憶力減退， 體倦乏力等癥。 舌質淡， 苔少， 脈沉細無力。 治療上宜滋補肝腎， 方選七寶美髯丹或元精丹加減。 腎虛者加龜膠、巴戟天、肉蓯蓉、山萸肉;肝血不足者加當歸、白芍、五味子。

中醫學理論認為“發為血之余”， 頭發的生長源于氣血的濡養。 氣血旺， 則頭發生長正常。 氣血衰， 則不能上榮頭部而致頭發變白。

美發食療方法：

1、生首烏、茯苓、女貞子各200克， 黑豆100克， 當歸、枸杞子、牛膝、補骨脂各60克， 黑芝麻50克， 濃煎成膏， 加蜂蜜適量調勻， 再加熱后放瓶中備用。 早晚取一勺， 加水飲用。 常服滋補肝腎， 養發烏發。

2、黑豆30克， 枸杞子15克， 瘦豬肉100克。 加水用砂鍋燉熟， 加糖、味精調味服食。 常服可滋陰補腎， 養發烏發。

3、女貞子250克， 加入米酒1000毫升， 密封浸泡1個月;或桂圓肉、何首烏、雞血藤各250克， 加米酒1500毫升， 密封浸泡10天。 每次飲15毫升， 1日2次。

4、何首烏適量研粗末， 沸水沖泡代茶飲。 常服有烏發作用。

5、用桑椹子30克搗爛， 糯米100克煮粥， 加糖調味服食。 此方對少年白發效果較好。

6、桂圓5克， 黑木耳3克， 燉湯服食， 可養血烏發。

總之要盡量避免情緒焦慮及緊張， 保持心情舒暢， 工作學習要注意勞逸結合， 積極參加體育鍛煉。 同時， 還要注意飲食營養， 糾正偏食習慣， 多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。