護牙一個動作絕了，再也不用看牙醫了！

俗話說：“牙不好， 疾病滿身跑， ”意思是牙不好會影響全身健康， 足可見牙齒的重要性。

牙不好會影響全身健康：

國外多項研究證實，

牙不好， 不僅影響容貌， 更會影響全身健康。

1、易得咽炎

現在很多友們睡前愛吃零食、燒烤等， 但吃完又不及時刷牙、漱口， 殘留在牙齒和口腔內的食物殘渣， 讓細菌很是喜歡這樣的緩解， 時間長了， 當細菌長到一定範圍後， 就可能轉移到咽喉部， 引發炎症。

2、腸胃遭殃

牙不好， 咀嚼能力受限， 特別是老年人。 食物得不到充分咀嚼， 便會加重胃腸負擔。 久而久之， 胃腸道的分泌功能也可能受影響， 出現胃痛、腹痛、腹脹、噁心、消化不良、便秘等症狀。

3、心臟病風險高。

牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液， 不僅會造成血小板凝固，

還會直接在動脈形成血栓， 引起急性心肌梗塞。 英國一研究發現， 年輕時有過嚴重掉牙史的人， 死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人高出35%。

4、易患癌。

美國科學家研究發現， 牙齦疾病是頭部腫瘤增加的重要原因。 日本一研究也發現，

牙齒脫落比率高的人， 食道癌發病率增加136%， 頭頸癌增加68%， 肺癌增加54%。 此外， 牙不好， 口腔癌、舌癌等風險也會增加。

牙齒出問題的症狀

牙齒敏感；齲齒；牙表面無光、裂痕；、牙齦紅腫、牙齒出血；牙齒鬆動；口臭等。

這一個動作護牙太厲害， 讓你80歲都不掉牙—叩齒

叩齒， 也就是“叩天鐘”， 是古代盛行的一種養生術。 民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六， 七老八十牙不落”。 每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次， 不僅能強健牙齒， 對身體其他器官也是很好的鍛煉。

叩齒可以使牙齒堅固。 明代醫家張介賓在《景嶽全書》中記載了他的叩齒經驗，

“余每因勞因酒， 亦嘗覺齒有浮突之意， 則輕輕咬實， 務令漸咬漸齊， 或日行一二次， 或二三次， 而根自固矣。 ”另外， 中醫認為“腎主骨， 齒為骨之餘”， 因此每天早晚叩齒， 能夠強腎固精。 經常叩齒， 能使經絡暢通、強腎固精。 還可以促進面部血液迴圈， 增加大腦的血液供應， 使皺紋減少， 起到延緩衰老的作用。

叩齒具體方法：每天清晨， 全身放鬆， 嘴唇微閉， 把牙齒上下扣合， 先叩臼齒（即後槽牙）30次， 再叩前齒30次， 睡前也可再進行一次。

PS：正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制， 同時要注意口腔清潔， 方法不當反而損傷牙齒。