老年人腰腿疼痛應該怎麼辦？

人到了一定的歲數， 骨骼的發育也會慢慢的衰退， 特別是到了老年的時候， 就會出現鈣質流失的情況， 所以經常有老年人會出現腰腿疼痛的現象。 但是引起腰腿疼痛的原因除了鈣質流失以外， 也有很多其他的原因， 比如坐姿不當、風濕、關節炎、腰椎盤突出等等。 那麼老年人腰腿疼痛到底應該怎麼辦呢？

一、站伸挺：

1、挺直站立， 雙腿分開與肩同寬， 右手臂高舉過頭， 左手緊貼大腿側。

2、緩緩向左側傾倒身體， 保持頭與脊柱成一直線， 右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展， 保持正常呼吸6～8次。 換方向重複， 左右各做3次。

二、坐伸挺：

1、取坐位， 右腿向旁伸出， 左腿屈膝向內， 軀幹保持直立。

2、身體向右腿方向緩慢倒下， 儘量貼近大腿；右肩膀儘量貼在右腿膝蓋上， 左手儘量伸出抓住右腳踝， 保持動作15～20秒。 換方向重複， 左右各做3次。

三、跪伸挺：

1、跪立， 軀幹挺直， 雙手在背後相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，

2、緩緩將軀幹挺直還原， 然後雙手放於小腹前側， 背部向後推出， 雙手向前推出， 保持正常呼吸3～6次。 該組動作重複3次。

還有一些小技巧就是：

捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋， 位於足跟的後上方。 在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱， 以能耐受為度， 捏20至30下即可。

抖腿：站立時， 用健側腿持重， 患側放鬆， 手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘， 然後坐下， 微屈膝關節， 手掌按在小腿後方， 左右抖動肌肉1至2分鐘。 抖動要連續、流暢、自如。

文章中介紹了一些可以緩解腰腿疼痛的方法， 主要就是採取中醫治療的方法， 比如按摩、推拿、針灸等方法。 當然平時多做一些可以鍛煉腰部和腿部的運動，