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夏季快速科學健康減肥法 瘦身甩脂輕鬆進行不反彈

夏季快速科學健康減肥法 瘦身甩脂輕鬆進行不反彈

健康減肥:水

在你想吃東西的時候先喝一杯水, 喝水可以讓你感覺饑餓感減少一些,

並且緩一緩吃東西的衝動, 很多MM喝水後不想吃東西了呢, 還可以排毒讓你的進食量減少, 撐起胃部的空間。

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健康減肥:食物

選對食物很重要, 選一些可以解饞又低脂肪的零食, 慢慢咀嚼吃下去,

可以放緩你的饑餓感, 並且能控制攝入量, 可以吃一小份的巧克力或優酪乳、一把堅果之類的, 最好還是吃水果。

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健康減肥:刷牙

每次吃完東西都舒雅, 不但牙齒更健康, 還能控制你的餐後食物,

每當你想吃東西的時候, 就要暗示自己已經刷過牙了, 不要那麼麻煩的, 尤其是薄荷味的牙膏最有效。

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健康減肥:清淡

口味重的MM嘴容易發胖了, 因為要高油高鹽才會讓你覺得滿足, 但這些食物開胃又容易長胖,

時間長了, 你想減肥都減不下了, 所以放棄這些吧, 多吃些水果和蒸煮的食物才是健康的, 只要三天就能糾正過來哦。

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健康減肥:睡眠

睡眠是最能幫你抑制食欲的了, 尤其是晚上,

一旦餓了就趕快做完所有的事, 上床睡覺吧, 而且每天睡滿8個小時是有利於減肥的哦, 在睡覺的過程中, 身體會自行燃燒你的脂肪, 所以與其吃東西還不如好好的睡個覺。

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健康減肥:耳朵

據說按壓耳朵也能控制食欲哦, 耳朵上有幾個穴位和大腦食欲是相連的, 刺激那幾個穴位就能控制了。 每當餓了就先按壓耳朵上的饑餓穴位一分鐘, 就可以幫你減少食欲哦。