夏季快速科學健康減肥法 瘦身甩脂輕鬆進行不反彈

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健康減肥：水

在你想吃東西的時候先喝一杯水， 喝水可以讓你感覺饑餓感減少一些，

並且緩一緩吃東西的衝動， 很多MM喝水後不想吃東西了呢， 還可以排毒讓你的進食量減少， 撐起胃部的空間。

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健康減肥：食物

選對食物很重要， 選一些可以解饞又低脂肪的零食， 慢慢咀嚼吃下去，

可以放緩你的饑餓感， 並且能控制攝入量， 可以吃一小份的巧克力或優酪乳、一把堅果之類的， 最好還是吃水果。

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健康減肥：刷牙

每次吃完東西都舒雅， 不但牙齒更健康， 還能控制你的餐後食物，

每當你想吃東西的時候， 就要暗示自己已經刷過牙了， 不要那麼麻煩的， 尤其是薄荷味的牙膏最有效。

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健康減肥：清淡

口味重的MM嘴容易發胖了， 因為要高油高鹽才會讓你覺得滿足， 但這些食物開胃又容易長胖，

時間長了， 你想減肥都減不下了， 所以放棄這些吧， 多吃些水果和蒸煮的食物才是健康的， 只要三天就能糾正過來哦。

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健康減肥：睡眠

睡眠是最能幫你抑制食欲的了， 尤其是晚上，

一旦餓了就趕快做完所有的事， 上床睡覺吧， 而且每天睡滿8個小時是有利於減肥的哦， 在睡覺的過程中， 身體會自行燃燒你的脂肪， 所以與其吃東西還不如好好的睡個覺。

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健康減肥：耳朵

據說按壓耳朵也能控制食欲哦， 耳朵上有幾個穴位和大腦食欲是相連的， 刺激那幾個穴位就能控制了。 每當餓了就先按壓耳朵上的饑餓穴位一分鐘， 就可以幫你減少食欲哦。