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健康:輕鬆4招讓你戒除網癮!

原本只是想休息一下上網, 沒想到一下子就過了三個小時, 原本預定要做的事都沒做。 這樣的情況是否也發生在你身上呢?隨時隨地上網更加重的網路成癮的問題, 究竟該怎麼管理自己?日本治療網路成癮的醫師現身告訴你, 如何下定決心做好時間管理。 相信很多人都知道, 減少使用網路時間並不是一件容易的事。 所以首要目標不是立即切斷網路, 而是想辦法減少使用時間。 因此, 尋找網路的替代品就是一件關鍵的事, 例如旅行、閱讀、運動等。 可以從原本的10小時減為5小時, 再減為3小時, 循序漸進,

並給自己一週一天完全不碰網路。

遠離網路成癮的方法:

1.讓自己知道正在失去

列出自己上網時失去的東西。 從實際上的網路費、電費, 到時間上的損失都可以列出來。 例如上網5個小時, 卻失去了跟家人一起聚會的時間。

2.找出網路成癮的元兇

為什麼自己會成癮,

其實很多人都很明白。 想要一直玩線上遊戲的人, 可以想辦法讓自己忙起來, 轉移對線上遊戲的注意力。 沒事掛在臉書上的人, 可以透過直接和朋友見面來互動。

3.記錄自己上網的時間

你知道自己一共上網多久嗎?“總覺得才幾十分鐘吧!”這樣說的人,

記錄後都會被自己的上網時數嚇一跳。 如果你確實地記錄一下, 會發現自己上網的時間多得驚人。 再換算這些時間你其實可以做多少事, 就會知道自己其實是在虛度光陰。

4.做好時間管理

給自己的每一個時間點寫好要做的事, 列出行程表。 決定好上網時數就不要對自己寬容, 時間一到就要立即停止。 不只上網時間, 連早起的時間都固定, 養成對自己守時的習慣。